Ni som gått ner kring 30kg, bästa tipsen för att lyckas?

Jag har inte gått ner 30 kg, men närmare 20 kg. När jag jobbade för en städfirma så var det mycket trappstädning och annan städning (lägenheter, industrier m.m)
Fysiskt jobb och där rök kilona ganskla snabbt. Bra kondis fick man också.