Är inte detta mystiskt?

Varför vill du väga 48kg?

Kör du alltid samma träning? Ett tips är väl i såna fall att variera tränigen mer, både i intensitet och längd. Den där timmen med promenad är ju kanon, men kanske varva med 1,5 timme någon dag. Efter 1,5 timmes lågintensiv träning händer det fantastiska saker i kroppen som har med fettförbränningen att göra.

Hur gör du dina 100 situps? Alltid 25x4, 50x2 eller 100x1? Mixa upp så att kroppen inte alltid gör på samma sätt. Kroppen är en smart sak och lär sig lätt träningsmönster som gör att utvecklingen stannar av. 

Anledningen till min fråga är att det känns ju inte som att du är så vidare överviktig med tanke på din träning och mat. Så det kan ju mycket väl vara så att din vikt är muskler, och då är det ju inte jättesmart att försöka pressa ner vikten. Lägre vikt betyder inte alltid mindre kropp.

Jo, men samtidigt är det ju skillnad på kilon och kilon Jag har vägt 57kg och haft storlek 36, och så har jag vägt 60kg och haft storlek 32.

Nja, jag är väl ganska emot kosttillskott som skall ökar fettförbränningen och minska matlusten. Är man inte emot träning är det dessutom väldigt enkelt att genom träningen öka fettförbränningen genom långa (1,5timme +) öka fettförbränningen.

Du har inte möjlighet att lägga långpromenaden på morgonen och köra situpsen på kvällen? Kanske inte alltid men ibland? Det kan ge ganska stora effekter att konditionsträna på morgonen.
Och kanske variera crosstrainingen med lite intervaller någon gång då och då? Antingen på crosstrainer eller också löpning som är lite mer intensivt.

Och maten tycker jag inte du skall skära ner ytterilgare på. Det skall ju vara hållbart i längden, och jag tycker det låter som att du äter väldigt lite som det är. 

Ah, ja då blir det ju klurigare såklart
Det låter som ett fint träningsupplägg! Och som sagt, kör gärna lite intervaller där på crosstrainern ibland. Variera gärna situps med plankan också, det är en lätt övning att köra i intervall. Ex 1 minut aktiv, 30 sekunder vila x 5 eller liknande. Och testa maxtest någon gång i månaden där man står så länge man orkar. Plankan tycker jag många gånger ger mer än situps faktiskt.

Sen om man skulle laborera lite med maten kanske man skulle ändra om så du äter målet med mest kolhydrater vid lunch, då du skall vara aktiv på eftermiddagen. 
När jag gick ner i vikt gjorde jag så att jag käkade kolhydrater fram till lunch, och sen lät bli kolhydraterna utåt dagen.  Lycka till! =)

Plankan: 


Hon håller väldigt kort i filmen, du kan som jag skrev tidigare "stå" så länge du orkar eller göra en intervallserie

Jägarvila:  



Utfall:


För att göra det tuffare kan du hoppa mellan benen eller hur man skall förklara det.

Googla gärna runt lite på "träning hemma" och "styrketräning med egen kroppsvikt". Finns även hur mycket som helst att hitta på youtube =)