Hej!
Jag har en bullmage. Hur ska jag träna,har mage och handtag. Annars inte så överviktig!
Men magen!! :(
Vad skulle kunna vara ett matschema på en vecka?
Och ska jag träna spinning eller bara typ bodypump pass?
Tack på förhand!
Hej
Bra matvanor innebär att du äter mycket grönsaker och magert protein. Fisk flera dagar i veckan och välj framförallt fullkornsprodukter/fiberrika produkter.
Halva tallriken grönsaker är ett bra mått, ät dem först så blir du mätt.
Se till att dricka vatten och håll dig till vatten så mycket som det går under dagen.
Glöm inte frukosten heller, den sätter ribban för resten av dagen. Ägg, gröt och en knäckemacka med pålägg är en bra frukost.
Mellanmål är viktigt men tänk på att de inte ska vara för stora, det räcker med 5 nötter och en liten frukt eller 2 dl yoghurt med bär.
Jag tycker att du ska variera träningen, spinning är toppen men du behöver även styrketräna.
Träna de inre magmusklerna flera gånger i veckan som ett komplement till din träning.