VIKTUTMANING: Gå ned i vikt på 8 veckor

Härligt! Jag hänger på!

Ålder: 40
Längd: 171 cm
Startvikt: 101,8 kg
Målvikt: 80 kg/delmål 99 kg=tvåsiffrig
Hur jag ska gå ner i vikt/Metod: Shape-Up och tallriksmodellen
Mitt startdatum för utmaningen: 4 april
Jag kommer att väga mig på: Fredagar
Har du provat att gå ner i vikt förr?: Ja då, och lyckats men gått upp igen.
Om ja, med vilken/vilka metoder: Viktväktarna, GI, tallriksmodellen

Att äta fem till sex gånger om dagen är bara bra, förutsatt att man äter nyttiga saker i lagom mängd. Bra förslag på mellanmål du har. Andra tips är ett kokt ägg, 2 finn chrisp med färskost eller en halv burk makrill i tomatsåsEn del är rabbiata (LCHF:are?) Fick höra att jag absolut inte kan äta morotsdipp istället för godis "det är såå mycket kolhydrater i morötter" Kanske det med jämfört med 200 gr choklad?Shape-Up är bra, men äter du bara 613 kcal och promenerar 4 timmar? Då går du minus på en dag! Det är inte hållbart i längden. Öka på till det dubbla kaloriintaget (fortfarande lågt) och minska promenaderna till 1-2 timmar per dag så har du större chans att lyckas.

Jag har ungefär samma övervikt som du, äter 1400 kcal om dagen, tränar pass 1 timme 2 ggr i veckan och promenarar 30-60 minuter övriga dagar. På det går jag ner ca 1 kilo i veckan

Tack Fru mamma Ang din frukost tycker jag att den verkar helt normal (ca 300 kcal) och att bara frukten hade varit för lite. Kanske kunde du bytt ut en macka mot mjölk eller yoghurt så hade du fått lite mer protein och mindre kolhydrater

Idag äter jag

07.00   Kokt ägg, macka med skinka o paprika, ett glas juice
10.00   Ett äpple
12.00   Pasta med köttbullar i tomatsås, gröna bönor
15.00   chokladmjölk, melon
16.00   löppass 45 min
19.00   gulachsoppa, pannkaka med jordgubbar

Bra jobbat alla! Superträning och rökstopp - inte klokt vad här händer grejer!

Jag har vägdag idag och kan notera -0,7 sedan i måndags.

Skön sund helg på er allesammans!

Bra jobbat alla! Blev lite fika och sådant i helgen men nu är det nya tag.

Idag äter jag

07.00 Havregrynsgröt med lingon och mjölk, knäcke med skinka
12.00 Rostbiff med cole slaw och grönsaker
15.00 Melon och yoghurt
18.00 spagetti och köttfärssås, gröna bönor
19.00 Träning - cirkelpass
21.00 macka med skinka, te

Kyra på din Fru Mamma

Jag har inte heller tränat sedan i juni, och gått upp 4 kilon över semestern. Började träna lite smått igen förra veckan och tog tag i maten igår. Hoppas att det ger resultat snart.

Detta var ju en rivstart! Vägde mig idag och resultatet blev -3,9kilo