VIKTUTMANING: Gå ned i vikt på 8 veckor

Lilla Puh, naturgodis innehåller mer kalorier än vad lösgodis gör, men skillnaden är väl att nötter innehåller bättre fetter och mer protein än vad lösgodis gör. Jag brukar välja att ta mellan 30-50 gram blandade nötter istället för naturgodis och lösgodis eftersom jag vet att dessa triggar igång mitt sötsug.

Idag var jag på nämndmöte och på lunchen gick jag till Mc Donalds och  provade en av deras nya sallader nämligen den som heter kyckling och pestosallad och den var god men det var ganska mycket kalorier i den såg jag när jag kom hem mer än dubbelt så mycket som det var i den andra av salladerna som var ny. Till fikan serverade man som vanligt en kaka som jag hoppade över tog bara en kopp kaffe med mjölk, var faktiskt inte alls sugen på kaka. Idag var det tur att jag hade en proteinbar i väskan eftersom en av de andra som sitter i nämnden är diabetiker och han kände att han ätit för dåligt och behövde något extra och jag hade ju en proteinbar i väskan som gjorde att han inte fick för lågt blodsocker.
Motionen idag bestod av att gå till och från mötet vilket ligger drygt 3 km hemifrån och naturligtvis alla trapporna upp till fjärde våningen. 

Idag visade vågen på -1,1 kg så sammanlagt 3 kg minus på 4 veckor. Jag har gjort ungefär som jag gjort tidigare låtit bli sötsaker och chips, smakade lite chips fredag och lördag men bara lite jämfört med tidigare, samt rört på mig.
Men det som jag tror att det framför allt beror på är att min mage har valt att spöka under förra veckan, har ju Morbus Crohns sjukdom som är en kronisk mag och tarmsjukdom. Så jag hade hellre valt mer hälsosammare sätt att gå ner i vikt på.

Hjärtemamma: du får ta nya tag och tänka att det är en ny vecka och det är nya tag som gäller. Du kommer säkert att få ett stort minus nästa vecka eftersom du fick ett plus denna veckan, det är inte så att mensen är på g då brukar man ju samla på sig vätska.   

Ja nu har jag ätit godis för första gången på en månad, fick nämligen mensen idag och blev så sugen att jag tryckte i mig mellan 40-50 g godis och det känns inte alls bra men det är bara att ta nya tag och gå vidare.

Har träningsvärk från igår, var på gymmet igår kväll och körde ett pass gymcirkel första passet på ett halvår samt att jag gick en runda med stavarna igår också.  

Det går bra för mig, var på gymmet i måndags och igår, sprang lite i onsdag och promenerade även in till stan för att demonstrera, maten har gått så där åt lite godis och choklad tisdag och onsdag, höll inte riktigt min kaloriram i tisdags men en dag gör ju inte att man ökar i vikt. Igår blev jag inringd till jobbet och jag ska jobba resten av veckan plus måndag och tisdag nästa vecka ska försöka att komma ut och röra mig ändå. Idag och på måndag är det inga problem med träning eftersom jag jobbar kvällspasset.   

Idag visade vågen på -0,3 kg så sammanlagt 3,3 kg minus på 5 veckor.
Denna veckan som varit har jag ätit lite choklad, godis och en magnum och allt har rymts inom de kalorier jag får äta.
Jag har tränat ganska mycket, varit på gymmet två gånger och sprungit en gång och promenerat en massa också fastän jag jobbat 4 dagar i vecka, veckan som kommer så jobbar jag som det ser ut nu 4 dagar men det vet man aldrig som timvikarie det kan bli mer. Idag blir det en runda med mina bungypumpstavar och lite vila innan jag ska iväg och jobba ett kvällspass, det femte passet på rad jobbar dag i morgon och då lär det inte bli mycket motion eftersom man är rätt trött när man jobbat med äldre personer.     

Vikten står kvar på samma som förra veckan, så nu är det bara att ta nya tag och göra det bästa. Har förmodligen hamnat på en platå men med striktare mathållning och mer träning så ska nog kilo rasa igen.

Carmelina: jag började med en annan sorts träning för två veckor sedan, jag började gå till gymmet för att köra cirkelträning igen, hade inte varit där på ett halvår så jag tar inte så mycket promenader som innan så tyvärr tror jag inte att det är problemet.

Idag blir det nog ingen mer motion än den jag får när jag jobbar som vårdbiträde inom äldreomsorgen men i morgon blir det ett lunchpass på gymmet med promenad dit och hem ca 2,5 km enkel väg så ska nog morgondagens motion vara avklarad om jag inte blir inringd till att jobba vill säga.
Bestämde igår att jag måste vara hårdare mot mig själv igen när det gäller sötsaker, de är inte tillåtna förrän tidigast nästa söndag när det är morsdag.

Vikten står fortfarande kvar på samma som för två veckor sedan. Förra veckan tränade jag ganska mycket.
Tänkte jag skulle prova på periodisk fasta så jag ska försöka mig på 16:8 som betyder att man fasta 16 timmar av dygnet och så har man ett sk ätfönster på 8 timmar då man äter sina kalorirer och tydligen ska man helst kombinera det med en lågkolhydratsdiet men det ska ju gå bra äter ju inte så mycket kolhydrater annars heller. 

Fixade inte att fasta med min mage tyvärr, blev helt orkeslös och jag gav upp redan igår för jag vill känna att jag orkar med att röra mig. Har ju Morbus Crohns och för mig är det då tydligen viktigt att äta regelbundet för att inte bli illamående och orkeslös. Men jag tar nya tag igen och kör på det sättet som jag gjort tidigare men att jag är mer noga med att väga maten som jag äter så att jag inte överäter. 
Idag blir det en promenad till frissan och innan dess ska jag äta en av de goda salladerna de har på Max som ligger precis bredvid frissan, för jag kommer att bli sittande där en stund eftersom det är klippning och färgning som gäller vill ju vara snygg när pappa fyller 70 år om drygt två veckor och inte som nu när det ser ut som en hårmatta på huvudet som inte vill som jag vill alls. Får se om det blir nån mer promenad ikväll det beror lite på vädret.

Fru Mamma: Har bara smakat den med sweet mustard och grillad kyckling och den är riktigt god, det är någon slags senapssås, kycklingbitar, sallad, tomat, gurka och så någon slags quinoa tror jag och de är så mycket godare än mc Donalds sallader.
Det kommer att bli någon form av träning ikväll, förmodligen joggning med min nya samsung galaxy s4 och Zombie runs nya app som ska göra så man kan springa 5 km på 8 veckor, den är alltså ett träningsprogram för löpning. 

Fru Mamma: det joggning blandat med gång enligt appen jag nämnde, den var riktigt bra ska nog ta en sväng lite senare, enligt appen så skulle jag göra det i morgon men då finns inte tiden tyvärr eftersom jag jobbar hela dagen och ska iväg direkt efter och inte är hemma förrän ca halv sju på kvällen.

Hej då platå! De senaste tre veckorna har jag legat på 62,3 kg men idag visade vågen 61,8 så minus 0,5 kg och oj vad dessa hekton har varit sega. Så sen den 1 april har jag tills idag gått ner 3,8 kg och det är inte alls dålig.

Hoppas veckan har gått bra för er andra. Min vecka som gick var väl ganska bra tills i fredags då våran kattunge bara lade sig ner och dog framför barnen när jag och sambon var på jobbet så fredagkväll och helgen har varit jobbig, dock har jag inte överätit ändå men det var bra nära både fredag och lördag men hejdade mig och tänkte att Zigge inte hade velat att jag skulle vara ledsen utan att han har det bra där han är. Idag blir det att åka till mamma och pappa och begrava våran lille Zigge. 

Denna veckan blir det inte mycket motion tyvärr eftersom det slutade med att jag bara är helledig en enda dag och jag känner att jag orkar inte så mycket mer än jobba när jag jobbar dagturer, jobbar jag kväll hinner jag ju gå till gymmet, ta en promenad eller löprunda innan jag ska iväg men jobbar jag dag så ska man ju hem och laga mat och sen är man ju bara trött och vill ta det lugnt med familjen.

Fru mamma: Grattis!

Igår kväll både drack jag vin, åt chips och choklad bara för att jag ville det och naturligvis visar vågen på ett + men min vägdag är på måndag så kanske blir det stilla stående. Ska ta en runda med mina bungypumpstavar innan det börjar regna och jag ska iväg och jobba kväll, börjar faktiskt rätt mycket senare än vanligt så jag hinner ta det lugnt också en stund innan jobbet.  

Det blev -0,1 kg denna veckan och det tycker jag är bra då jag överätit 2 dagar samt inte motionerat alls så mycket som jag brukar och jag hade tänkt från början eftersom det blev arbetsdagar än jag hade tänkt från början.

Jag har under två veckor gått upp +1,2 kg på grund av förmycket god mat på kalas och annat och samt att jag ätit godis varje dag så from idag så är det inte längre tillåtet att äta godis och sådant om kvällarna och dessutom börjar jag på mitt nya schema denna veckan som gäller över sommaren men efter att detta sommarvikariatet är slut så är jag tillbaka som timanställd igen men jag kommer att vara på laslistan eftersom jag har jobbat över 365 tillfällen då sedan jag började hos dem.
Motionen går det ganska bra med igår så var jag ute och gick en ganska bra runda och i lördags var jag ute på en kombinerad promenad och löprunda där jag sprang och gick ungefär lika mycket, idag blir det en promenad till sjukhuset för provtagning och sedan på eftermiddagen ska jag på ett möte får se om det blir någon löprunda idag eller om det blir gymmet ikväll istället. 

Lori jag har också crohns men som tur väl inte så jobbig men man känner av den i mellanåt just nu känner jag inte av den som tur väl var, var faktiskt hos min läkare idag och alla mina prover var fina.

Jag gick hälften av det jag hade gått ner under juni, sedan har jag gått ner och väger något hekto mindre än i slutet på maj. Kör just nu kickstarten med matdagboken och det funkar kanon, var ute och sprang igår och idag är det en promenad på förmiddagen som gäller och ett pass på gymmet som gäller ikväll om jag inte åker på att jobba vill säga.

Gick upp hälften ska det ju stå, kan inte skriva idag får skylla på den huvudvärk jag har idag.