Vågar jag styrketräna?

Jag har två barn (yngsta snart tre år) och jag har en tråkig erfarenhet av styrketräning.

6 månader efter min sista graviditet började jag att träna hemma med vikter och kettlebells, jag lyfte och svängde med benen brett isär, i positioner som barnmorskor efteråt sagt att man absolut inte ska träna i om man fött barn. Jag slutade tvärt när jag upptäckte att mitt underliv åkt några våningar ner så att säga och har sen dess inte vågat träna igen.

Nu tror jag att måste börja styrketräna bla för min ryggs skull. Men vågar jag det? Tänkte gå på gym den här gången och köra maskiner, men finns det risk för att jag skadar mina slidväggar ytterligare? Finns det övningar som inte belastar bäckenet?

Vågar jag ta i igen utan att riskera att allt faller ut? (Läkarna har sagt att jag har lätt slidväggsframfall men inom "normalspann" för mammor.)