Är 164 cm och väger 58 kg (är 27 år), vill ner till 55 kg och det är på väg nedåt. Jag har dock alltid haft problem med ganska "sladdrig" kropp och vill nu en gång för alla få fasta lår och armar och en mer välformad rumpa. HUR gör jag? Måste jag gå till gym eller kan jag t.ex. gå promenader/jogga och göra övningar hemma eller krävs gym-redskap?
Jag är lika gammal (ung) som dig, en cm kortare och väger 10kg mer. Har svårt att förstå hur din kropp kan vara "sladdrig". Jag har en hyfsat fast kropp, bortsett från magen, men det är pga en graviditet. Jag tränar inte speciellt mycket, utan mest när jag har lust.
Men, vill du gå till ett gym så gör du det, och tar hjälp av en gyminstruktör/personlig tränare så får du bra övningar anpassade till dina önskningar.
Vill du inte, så googla fram olika övningar (finns hur mycket som helst) och träna hemma. Finns massor med övningar som inte kräver speciella redskap, utan du klarar dig på sånt du har hemma.
Worldofshape.com :)
Hemma träning :)
Här har du en gammal P90X-tråd där ngn lagt upp lite peppbilder och annat. ;) Följer man det slaviskt så kan man komma långt. Riktigt långt.
www.familjeliv.se/Forum-24-405/m64739098.html
Knäböj och plankan kommer man ganska långt med. Lite armhävningar är bra också om du kan det. Vill man få riktig form på kroppen är det hög belastning som gäller och då är jogging och promenader inget bra alternativ, även om det såklart är bättre än att inte göra något.
Det bästa resultatet tror jag du kommer få om du går på gym och får en ordentlig genomgång i marklyft och knäböj. Dessa övningar tar i stort sett hela kroppen och tar 30-40 minuter sammanlagt att göra ordentligt. 2-3 pass i veckan så kommer du se snabba resultat.
Om anledningen till att du inte vill gå på gym är att folk ska titta kan jag lova dig att de allra flesta som är där är alldeles för fokuserade på sitt för att bry sig om vad andra håller på med eller hur de ser ut. Men om du nu tycker det är obehagligt kolla om det finns något kvinnogym i närheten, typ curves http://www.curves-sverige.se/ Enbart kvinnor, inga speglar och inga spännisar. Dessutom suverän stöttning, i alla fall på det curves som ligger nära mig. Finns även liknande koncept.
Om anledningen till att du inte vill gå på gym är att folk ska titta kan jag lova dig att de allra flesta som är där är alldeles för fokuserade på sitt för att bry sig om vad andra håller på med eller hur de ser ut. Men om du nu tycker det är obehagligt kolla om det finns något kvinnogym i närheten, typ curves www.curves-sverige.se/ Enbart kvinnor, inga speglar och inga spännisar. Dessutom suverän stöttning, i alla fall på det curves som ligger nära mig. Finns även liknande koncept.
Nog pratat om det, jag blev bara så förvånad för jag har aldrig hört på maken. 
Såklart di inte behöver gå på gym. Att jogga är en jättebra träningsform så börja med det. Om du sedan fortfarande känner dig slapp efter ett halvårs joggande så kan du googla övningar för specifika kroppsdelar (typ rumpa, lår och liknande).
Överkroppen måste du såklart komplettera med en gång. Lite rygglyft, armhävningar och någon magövning typ.
Här är världens bästa övningsarkiv, om du känner för att köra lite småkomplettering bara. De som spelat in filmerna visar med exakt precision hur de ska utföras. 
Finns hur mkt som helst!
http://www.styrkeprogrammet.se/
Favoritar då det fanns lite att fördjupa sej i! ;)