KCAL!?

Snälla hjälp, det är jätteviktigt att veta och jag har ingen aning om hur man räknar ut kcal. 
Måste veta om jag är på + eller - sidan.  

Ta hem appen shapeup

Är den gratis? behövs internet?

Fatsecret.se
Där står det hur många kalorier det finns i olika livsmedel. Finns fler sidor man kan kolla det.
Dock tycket jag att du nog fått för lite kalorier i dig idag. Du har ju gått så långt!

Däremot så kan jag nog säkert säga att du ligger på ett underskott, vilket innebär att man går ner i vikt. 

Var noggrann med att se till att du får i dig nog med näring och dessutom nog stora mängder så att du inte känner dig hungrig hela tiden, annars blir det väldigt jobbigt för kroppen och stor risk att man överäter tillslut när man blir less på hungern och tröttheten och istället går upp. 

Ta väl hand om din kropp! :) 

Ja, du gör som du vill! Du kanske vill gå ner i vikt till något speciellt tillfälle och hårdbantar nu...
Ska man gå ner och behålla vikten så måste man inte bara hitta en bra diet utan hitta en ny livsstil. En livsstil man vill behålla.

Regga dig på www.matdagboken.se

Sedan skaffar du en liten våg och väger normala portioner av det du äter. Man behöver inte hålla på varenda dag utan gör det tills du har lärt dig vad en portion gröt väger tex. I matdagboken får du sedan svart på vitt exakt vad du ätit + att du också får en uppskattning av hur mycket motionen förbränner.

Lycka till! 

Sen verkar du ju inte äta särskilt mycket grönsaker. Får jag komma med ett förslag på en bättre dagsmeny?

1. Frukost blåbär och hallon med naturell yoghurt och lite kokos/mandelflarn på och ett kokt ägg.

2. En bit rökt lax och en stor sallad med olika grönsaker samt lite olivolja på.

3. En bit rostbiff med sallad till.

Om du behöver mellan mål så ät ett ägg eller en avocado. Inte knäckebröd.