KCAL!?

Totalt för hela dagen ger det: 1206 kcl vilket är väldigt bra när man vill ner i vikt. Normalt förbrukar en kvinna ca 2000 kcl per dygn

En promenad i vanligt tempo under 2 timmar förbrukar: 533 kcl så mindre än detta ovan bör du inte äta. 

om du ska ligga på så litet kaloriintag så ska du givetvis lägga till mat de dagar du tränar. om du i grunden vill ligga på 1300kcal och ska träna och förbränna 500kcal så ska du den dagen äta 1800kcal.

jag har iof gått ned 20cm i midjan på ett år utan att räkna en enda kalori...

Frukosten på 1 ägg, 2 msk kokos, 1 dl blåbär och hallon samt 3 dl yoghurt naturell ger totalt 348 kcl

Lunch på 100 gram rökt lax, 2 dl grönsallad och 1 msk olivolja ger 341 kcl

Middag på 100 gram rostbiff 2 dl grönsallad och 1 msk olivolja ger 279 kcl

Mellanmål: kokt ägg 7o kcl

Avocado: 168 kcl 

Totalt för hela dagen ger det: 1206 kcl vilket är väldigt bra när man vill ner i vikt. Normalt förbrukar en kvinna ca 2000 kcl per dygn

En promenad i vanligt tempo under 2 timmar förbrukar: 533 kcl så mindre än detta ovan bör du inte äta.