Om du är kraftigt överviktig kommer du konstant att gå hungrig om du inte äter mer!
Tänk att du ska äta små mål men fler! Enklast är att byta tallrik till en assiett och lägg till ett mellanmål mellan varje mål.
Om du är hungrig ökar risken för skåpsätande markant!
Frukt, grönsaker, ägg kanske! Inga tomma kalorier som ljust bröd för det mättar inte!
Ett jämt matintag är alltid att rekommendera, aldrig gå hungrig och håll dig ifrån skåp och kylskåp när det inte är mattid!
Skriv ner vad och när du äter, då kan du faktiskt se hur mycket du stoppar i dig!
Börja med salladen till varje måltid, innan du äter maten. Skippa bregottet till maten, helt onödigt.
Men det viktigaste för att gå ner i vikt och må bra är vardagsmotionen! Ta aldrig hiss eller rulltrappa, använd trappan. Gå en omväg när du ska ta dig från punkt A till b. Om du åker buss/ spårvagn, gå av en hållplats för tidigt! Många bäckar små ger mycket 