Ont i höften

Har problem med ena höften är grymt stel. Känns som att det är muskelärt. Under aktivitet går det bra men när jag blir stillasittande eller inte rör på mig får jag ont..
På morgonen när jag ska gå upp så är det inte kul. Går promenader, gör enklare övningar för höften och plankor. Stretchar. Vad kan jag göra mer?