Förklara det här
Dr Mupp skrev 2013-09-01 21:53:25 följande:
Ingen sjukdom och ingen konstig mat. Mycket grönt. Inga mediciner. Har gått upp 1.1 kg på en vecka.
Löptränar tre gånger i veckan. Och går dagligen.
Inlägg från: Fenina
|
-
Ägglossning eller mensdags kanske? Vid det första går jag upp runt 2 kilo, vätska.
Har gått upp 1.1 kg på en vecka.
Löptränar tre gånger i veckan. Och går dagligen.
-
Har du hållt på länge? Eller är det bara en vecka? Är det första veckan så rekommenderar jag dig att hålla ut.Dr Mupp skrev 2013-09-01 22:00:07 följande:Nope, varken mens eller ägglossning.
Sätter du igång med träning, och äter bra, så går du ner i vikt. Däremot är det viktigt att du dricker mycket vatten - du binder extra mycket i början av en nyförändrar livsstil. Sikta på ca 2 liter vatten om dagen för att inte binda vätska och för att rensa ut kroppen. -
Ajaj. Ja du, då har jag inga fler tips än att hålla ut. Väger du maten?Dr Mupp skrev 2013-09-01 22:29:11 följande:5 veckor. Gick ner första veckan och sen gick jag upp i samband med mens, gick ned det efter mensen och nu går jag upp igen.
Jag dricker vatten. -
Det handlar ju fortfarande om vad det är man äter. Man måste inte väga maten jättelänge, men det har varit mitt trick, tills man kan uppskatta lite på ett ungefär.Dr Mupp skrev 2013-09-01 22:37:06 följande:Nej, är det verkligen det man måste göra för att gå ner i vikt. Det borde ju räcka med ökad motion och mindre mat. Jag äter på assiett för att hålla portionsstorleken nere.
-
Din frukost motsvarar enligt viktväktarna ca 11 points, enligt kalorier ca 454 och består till 54 % av kolhydrater(mycket energi att göra av med).Dr Mupp skrev 2013-09-01 22:43:32 följande:Idag.
Frukost 2 rågkusar med tunt lager bregott, en skiva ost och tre gurkskivor per macka. Te (utan socker och mjölk)
Middag 1/3 av tallriken lax och broccoligratäng. 1/2 tallriken sallad på bladgrönt (babyspenat, mangold mm) gurka, tomat och paprika. (äter på assiett) Vatten att dricka.
Kvällsmat: Resterna av lunchsalladen
Utöver det har jag ätit en godisbit.
Jag har ingen aning om vad du har i din gratäng, så det blir svårt för mig att räkna på det till dig.
Ett tips är om du enbart vill fokusera på mängden mat, att gå med i viktpejl.se där du isåfall kan se hur din mat fördelas mellan proteing, fett och kolhydrater och också kan få hjälp att beräkna ca hur mycket du äter.
Eller så ser du det som en tillfällig avstanning, eftersom det du gjort hittills verkar ha fungerat. Alla når depåer där det är kämpigt ett tag att ta sig vidare och sen rullar det på igen!
Lycka till!
-
Jag brukar använda mig av viktväktarna och isåfall hade jag, med tanke på mina mått, fått i mig nästan hälften av det jag fick äta under dagen, redan till frukost.Fenina skrev 2013-09-01 23:12:23 följande:Din frukost motsvarar enligt viktväktarna ca 11 points, enligt kalorier ca 454 och består till 54 % av kolhydrater(mycket energi att göra av med).
Jag har ingen aning om vad du har i din gratäng, så det blir svårt för mig att räkna på det till dig.
Ett tips är om du enbart vill fokusera på mängden mat, att gå med i viktpejl.se där du isåfall kan se hur din mat fördelas mellan proteing, fett och kolhydrater och också kan få hjälp att beräkna ca hur mycket du äter.
Eller så ser du det som en tillfällig avstanning, eftersom det du gjort hittills verkar ha fungerat. Alla når depåer där det är kämpigt ett tag att ta sig vidare och sen rullar det på igen!
Lycka till! -
Ja, har du paketen så kan du ju se hur många kalorier en kuse innehåller. Jag tog coops(tror jag) innehålls förteckning, det kan skilja sig en del. Enligt deras blev två kusar 291 kalorier.Dr Mupp skrev 2013-09-01 23:43:53 följande:Enligt min beräkning blir frukosten 285 Kcal
Rågkusar 78+78
Ost 28+28
Bregott 33
Gurka 7
Räknade på ost 28%, och ca 5 g smör/macka. Bra om du väger det själv och kan hålla koll, eftersom jag inte kan väga din mat kan jag bara göra en generell uppskattning :)
Men som sagt, det är de tipsen jag har - håll bättre och nogrann koll, eller bara kör på(vilket är skönast) så kolla om två veckor om det har rasslat till igen på vågen!