Min dotter behöver gå ner i vikt

Har inte läst mer än trådstarten och första sidan, så kan hända att åtminstone en del är upprepningar.

Tycker du tänker vettigt. Jobbigt att mannen har så helt andra tankar, för blir svårt då. Här är ändå tips på några saker som går att göra ensam:

- Kring mackor kan man ha som regel att bara en med mjukt bröd, sedan knäckebröd. Om man har grovt knäckebröd är det hälsosammare och det är inte heller lika lockande, utan många äter bara tills de är mätta, inte en till för att det är gott.

- Påverka pålägget: skinka är väldigt mycket bättre för vikten än ost, kaviar eller marmelad. Köp inte hem på ett tag. När du köper ost igen eller om du måste köpa hela tiden för att resten av familjen kräver det, så köp med fetthalt 17%. Det är stor skillnad på olika sorters lättostar, vissa är inte så goda, andra är det ingen större skillnad på. Slänger du ursprungsförpackningen på hushållsosten märker kanske ingen ens det.

- Byt till lättmjölk, lättyoghurt, lättare margarin osv för hela familjen om ni inte redan gjort det. En del bryr sig inte om skillnaden alls och de allra flesta andra vänjer sig fort.

- Stor skillnad på hurdan färs man använder. Blandfärs ger väldigt mycket mer än nötfärs och även stor skillnad på om det är nötfärs med 15%, 10% eller 5% fett.

- Koka potatis istället för att servera pasta eller potatismos. Jättestor skillnad.  

- Servera ofta de grönsaker dottern gillar. Morot gillar hon och kokt morot mättar mycket bra. Men utan smörklick på då. Blir ni andra trötta på de grönsaker hon gillar, kan ni servera flera sorter och man väljer vad man tar.

Lycka till! 

Jag märkte att jag uttryckte mig oklart på ett ställe. Jag skrev att blandfärs ger mer och menade då mer fett och kalorier, dvs ger mer i negativ bemärkelse. Förutom skinka som är mycket mager (påläggsskinkan är åtminstone bara 2-3% fett), tycker också jag att man ska undvika griskött. Min poäng var alltså att välja magert nötkött till köttfärsrätterna istället för blandfärs. 

Att man skulle behöva äta mer för att bli mätt på lättprodukter har jag aldrig varken upplevt eller hört någon säga, men kanske man kan uppleva det olika. Vissa lättprodukter har onödigt mycket konstgjorda ämnen och kan därför vara bra att undvika, men det går ju att läsa innehållsförteckningen och se.