Vilken pulver diet fungerar bäst?

Jag har köpt en tre veckors kur Sophiakuren pulverdiet på vlcdkuren.se och ska börja idag. IOM att jag är laktosintolerant så är det lite knepigt med pulver dieter, vet någon ifall det finns någon mer laktosfri pulverdiet?? Vilka rekommenderar ni? Eller är det kanske någon som vill göra en liknande kur samtidigt som mig och stötta varandra?