Squats för fast rumpa??

deadlift, bulgarian squat, sumo squat, knäböj både plant och med ena foten på en step bräda. Det finns så mycket, sen är väl trixet att försöka träna rätt och alla muskelgrupper samt träna tungt när det gäller att väcka musklerna i rumpan till liv. Lägg till vikter, pressa rumpan :) 

Vardagsmotionen är också extremt viktig, trappor och backar gör under för göten ;)