Hur kan jag hjälpa min överviktiga 7-åring?

Jag har en dotter som fyller 7 år inom de närmaste dagarna. Sedan hon föddes har hon alltid varit stor, inte tjock men större än de flesta jämnåriga kompisar och större än hennes storasyster varit i samma ålder.

Senaste året har vi sett att hon lagt på sig rejält och nu vill vi ta tag i det.

Hon är den i familjen som äter mest "rätt" så rent logiskt så bör hon inte vara så överviktig.

Hon älskar grönsaker, de få gånger vi äter skräpmat så beställer hon en sallad.

Hon avskyr verkligen tex hamburgare, pizza och äter inte såser eller mat som är kladdig.

Favoriterna är sallad, skaldjur och fisk men hon äter även kött, korv och liknande.

Ris och potatis gillar hon men är inte så förtjust i pasta och potatismos.

Portionerna hon äter (hemma, vet inte hur det ser ut i skolan) är normala enligt mig. Hon kan äta tex en laxfilé med en potatis och så sallad till. Är det mycket?

Frukosten består av en tallrik fil, till det har hon oftast fått cornflakes. Har funderat på att byta ut cornflakesen till något nyttigare men vet inte vad.

Innan hon lägger sig på kvällen dricker hon 1 glas oboy och det förstår jag att det inte är bra. Någon som har tips på vad jag kan ge henne istället? är Yoghurt bättre?

Godis äts på lördagar och då får hon oftast tex en Tom och Jerry påse.

Har vi fredagsmys så äter vi grönsaker med dipp men hon äter inte dippen, eller så äter hon pistagenötter.

Hon äter oftast 2-3 plommon varje dag eller en halv låda vindruvor

Hon springer och leker när hon är ute på rasterna, hon älskar att vara med på idrotten i skolan, hemma är hon ofta ute och leker på gården.

Någon som kan tipsa om hur vi kan hjälpa henne?  Jag tycker inte att vi är helt fel ute men det kanske vi är. 

Ska man gå till en dietist?

Jag vill inte att barnet ska tro/veta att hon är överviktig, men vi vill hjälpa henne innan någon börjar påpeka det.