tzitses syndrom

Hejsan..

Har mer och mer börjat träna i min vardag hemma lite smått och kört plankan..för att träna upp min svaga rygg..
Vill gärna ha mer träningsövningar för hur jag stärker ryggen..och även höfter som jag har ont i..
Även hur jag tränar bröst..som tjej?
Har även tzitses syndrom och de har blossat upp mer och mer nu när jag börjat träna..hur undviker jag att påfresta de och vad kan man göra för övningar just för denna sjukdom..för den är ett helvete och leva med
tacksam för svar.