jj85

Äldre 3 Feb 13:45

51 svar

Dukan diet start 2014-02-02 följas åt!!?

Hej... hänger på här med.. jag har kört dukan dieten från och till..men gett upp också, vilket är dumt eftersom det fungerar
Är inne på dag 2 i attackfasen...och trodde att jag idag skulle tappa vikt i vätska men vågen stod still..vart faktiskt rejällt chockad då jag annars har tappat något kg hit och dit
Vad kul att du lyckats gå ner i vikt så mycket innan du gick upp nu igen..men hur lång tid tog det för dig?

Jag började förra året i januari på 72,3 kg med olika metoder och hamnade i julas vid 60-61 kg ..Mitt mål är 57 kg och jag var sååå nära men så ja plussade jag
så igår med startvikt på 64,4 kg försöker jag verkligen nu köra på och hoppas inte tröttna

Du får gärna komma med mattips, under attackfasen, jag har ju ett bra hum men när det gäller det söta, där hade jag velat ha lite tips..hittat recept på chokladmousse iaf :P

Började du igår med dag 1 på attackfasen då? Gick in på dr dukans hemsida och kollade hur länge jag skulle äta enligt attack och det var 3 dagar men jag kanske kanske kör på i nån dag till bara för att tappa vätska iom att vågen stod still idag

Åhh jag hoppas verkligen kunna hålla mig till detta och nå mitt mål..vill verkligen det men så ibland tröttnar man tyvärr eller så spelar humöret en ett spratt...:P

jj85

Äldre 3 Feb 20:21

#3

Sofiamikaela skrev 2014-02-03 19:30:58 följande:

Oj vad duktig du har varit som har klarat att gå ner så mycket! Att gå ner de där kilona förstan svängen tog ungefär 2 och en halv månad. Den svängen körde jag stenhårt inget fusk alls under den tiden men jag tror också att det blev mitt fall, för mitt mål var en utlandsresa med mina tjejkompisar och på resan sen så var det inte de lättaste att hålla igen och då blev det istället typ frossa för mig... :( Sen så efterråt så tappade jag MASSOR av hår :( Där här gången tänker jag inte vara lika strikt men köra efter dukan och lite mer åt lchf hållet alltså att det är tillåtet med fett. Dock så tänker jagbinte trycka i mig de mängder med fett som man ska äta när man kör på lchf... I princip all mat jag åt var "vanliga" recept fast omgjorda till dukan. Jag åt exempelvis fläskytterfile (med fettet bortskuret) mildas mat 4% Men då inga mängder med Såsen utan bara för att få smak! Till frukost åt jag yoggis lättyoghurt heter den yoggi mini kanske? Jordgubb var klart godast och med havrekli i såklart. Sen så blev det mycket ägg och skinka och tonfisk på burk. Min "lyxmat" var tacos då med nötfärs och vanlig tacokrydda och till det paprika och gurka samt kesella. Jag var inte heller stenhård på proteindagarna heller utan åt lite som jag kände för :) Lycka till, jag är också inne på dag två nu och -0,6kg från igår.. kul om vi kan peppa varandra för idag har jag varit riktigt sugen speciellt då det stod kladdkaka framme på jobbet...

Heej..:) ja men visst är det kul att följas åt o peppa varandra..det underlättar lite
wow du körde på i 2 månader, det är ändå starkt av dig..:) men så tråkigt att du tappa så mkt hår..utav dukan dieten? konstigt det bör väl inte bli så elller..? jag har märkt att när jag inte äter nåt kött alls så har jag tappat hår o här äter man ju ändå på men jag håller mig till nötkött för min del...jag gick varken upp eller ner idag på vågen o blev chockad som fan..i helgen hade jag världens frossa i mat o mådde pyton..jag ville bara få upp all mat för den kändes som om den var långt upp i halsen...så i söndags bestämde jag mig för att köra på...o vägde mig på lör kväll haha inte bra alls 65,4 och igår var jag nere då på 64,4 o idag samma ...jag trodde verkligen jag skulle gå ner i vikt..men nej så var inte fallet alls..:(
grattis till dina minus..:) har du tänkt köra på i tre dagar attack? jag får se hur jag gör...vill ju ner vätskan i kroppen iaf 2 kg åtminstonne el någon siffra minus :P
mini yoggi äter jag också..det är gott, köper blåbärssmaken o havrekli i men tycker inte direkt havrekli hjälper min mage, dieten i sig är inget vidare för min mage, allt tar stopp tyvärr...hur går det för dig där på den delen? viktigt o tänka på att magen också ska fungera..
Jag såg nu att man kan äta shirataki nudlar i alla faser o ska handla det imorgon o göra nätfärs till en typ köttfärssås...o äta, mumsigt ..:P
Har maten gått bra annars idag? det finns ju substitut för sött inom dukan o under attack...hittade recept på choklad mousse och typ dukan chips el ja de inga riktiga haha tyvärr men kallas för chips, jag har inte testat ännu men ska göra imorgon...
säg till så skriver jag ner recept...kul att dela med sig av dem..:)

jj85

Äldre 26 Feb 21:52

#6

beproud skrev 2014-02-26 20:45:12 följande:

Jag vill jättegärna hänga med om det är okej ,, men först lever ni fortfarande ? hhhhh

Jag finns kvar..på söndag är jag inne på 4:veckan i dukan MEN det går så jäkla trögt neråt..typ 2 kg bara. Min kropp vill verkligen inte ner tydligen så trivs den vid 62-63 men jag trivs INTE :P

jj85

Äldre 26 Feb 21:53

#7

Sommarfin skrev 2014-02-26 20:50:29 följande:

Oj, finns (fanns??) det en Dukan-tråd här?

Jag startade i måndags med attackfasen, ska köra attack t.o.m. fredag, så på lördag börjar jag varva proteindagar med protein+grönsaksdagar. Imorse hade jag redan tappat 3,1 kg, på 2 dygn! Vill gå ner ca 10kg totalt.

Men du beproud, kanske kan vi forsätta skriva i tråden och peppa varandra? Skulle vara kul att höra lite om du börjat redan och hur det gått hittills för dig i så fall :)

Jag finns här också och wow stort grattis till så mkt minus på vågen, det måste vara riktigt peppande :)

själv går det extremt trögt, min kropp vill inte samarbeta, jag är inne på 4 veckan men jag kör på ..har inte fuskat något alls, men de går ju ändå inte neråt
Vad är din start o målvikt om man får fråga? =)

jj85

Äldre 27 Feb 11:36

#10

Sommarfin skrev 2014-02-26 23:04:49 följande:

Hej och tack! Ja, jag är lite chockad själv över resultatet än så länge :) Jag startade på 60,5kg och vill ner till ca 50kg, gärna till sommaren! Oj, jag förstår om du är en aning frustrerad då! Men har du inte gått ner något alls på dessa 4 veckorna eller är det nu de senaste 1-2 veckorna du stått still (och hur mycket har du gått ner hittills?)? Är det så så kan jag lugna dig med att det är helt normalt, men ack så tråkigt! Hoppas du orkar hålla ut lite till så tror jag att din viktminskning tar fart snart igen! Ibland tror jag att kroppen stannar till på en viktplatå och liksom "stabiliserar" massan i kroppen för att sedan kunna gå ner mer :) Som om den gör av med fett och ökar lite på muskelmassan (har du sett resultat i midjan??) En del kan ha platåer på flera veckor, sen "poff" så går de ner flera kilon till! Försöker motivera dig lite :) Jag tror att detta fenomen kommer hända mig också eftersom jag tappat så mycket (vatten?)vikt på bara 2 dagar. Så jag räknar inte med någon mer viktminskning den kommande veckan, utan hoppas att kroppen kanske tar av lite fett istället och kanske återställer vattenbalansen lite. Jättestrongt av dig att hålla ut måste jag säga utan att fuska! Håll ut lite till så är jag nästan 100 på att du kommer börja se resultat på vågen snart igen!

Hejj Jag har vviktplatåat i ca 2 veckor iom att det inte är mkt att gå ner .men nu har jag märkt skillnad på kläderna o kroppen så de kämns kul. Vågen har nu pekat neråt så bara att kämpa på. På söndag är det rn månad sedan start Ja i början går man ner i vätska men sen kan de antingen fortsätta stadigt ner el stanna av lite iom att du inte heller har någon stor övervikt. Men hur lång är du? Har du lätt att gå upp i vikt? Vad äter du förresten, kul att dela med sig av tips..:) ja kör för de mesta mini yoghurt o mini keso till frukost keso plättar havrekli pannkaka Lunch nåt protein o lite grönsaker på grönsaksdagar..:) Kul med lote nya recept. Hittar du dina recept nånstans? Du kommer att nå målet ska du se. Detr är bra.med en stadig viktminskning. Lax är godkänt o nötfärs ska helst vara 10 % fett men ja har råkat köpa 20% haha så ja man lär sig. Färskost finns väl i light väl? Köp hem o bre på dukan bröd elaannat gott :) Jag äter max 5 ägg per dag me äggula... man ska väl inte överdriva men som idag får jag i.mig 4 st ägg ..gjort keso plättar o äggpannkaka ... Man kam nog köra på med egen stil av dukan om de funkar för dig. Som du skrev lägga in bär.m.m Kosttillskott kan man väl ta.. ja tar inget. Dricker ibland c vitamin brus tablett Godis är nog mångas stora last..o glass för min del o chips haha men suget e borta vilket känns bra...dock igår stod ja i kassakön o glodde på en tjejs ben&jerry glass haha kunde inte sluta titta. Men äsh glass försvinner inte ur världen så bara att kämpa på:)

jj85

Äldre 27 Feb 17:24

#12

Sommarfin skrev 2014-02-27 12:56:51 följande:

Åh gud vad skönt att din viktminskning börjar ta fart igen! :) Jag tror precis som du att vi som inte har så mycket att gå ner kommer råka ut för de här platåerna emellanåt på vägen, men jag tror att det samtidigt händer saker i kroppen och man minskar i cm istället under tiden :) Men jag kan tänka mig att det kommer kännas väldigt motigt att stå still i 2 veckor även om man märker skillnad på kroppen! Jag tycker ändå att den här kosten verkar funka väldigt bra, man får ju äta god mat och det där jobbiga sötsuget är jag gärna utan!

Jag har väl inte så mycket recept att dela med mig av än då jag just börjat :-P Men till frukost har jag ätit lättkvarg med lite havrekli och idag gjorde jag en micromacka med färskost (lätt, 9%..) och skinka + ett kokt ägg. Sitter här med min lunch nu, två färsbiffar på blandfärs, en miiiniklick ketchup (mindre sockervarianten) och en klick lättkvarg smaksatt med en tsk stark ajavar.
Åh, dukanpannkakor ska jag testa sen till helgen! Man kan svänga ihop lite lättkvarg med ekologiskt vaniljpulver och toppa med + lite naturella bär:)

Chipsoman är jag också :) och choklad, gärna chokladglass också. Men just nu är jag inte sugen alls, men det kommer väl stunder... Jag är 166cm lång (kort?). Hur lång är du? Du är ju snart i målvikt! :)

hehe ja chipsoman var jag för några år sen..la av med de helt i ca 5 år o åt inget chips alls men så i januari fick ja världens sug o åt chips i några dagar mot slutet av månaden låg jag på 64,4 o mådde inget vidare då jag gått upp i vikt innan..så 2 feb startade jag..gick ner 1,8 kg på 6 dagar o sen plussade o plussade o stod still...blev väldigt frustrerad men fortsatte ändå
Idag var första dagen jag sett skillnad på kroppen (vågen visa idag 62 alltså minus 2,4 kg på 1 månad) inte mkt alls men ja får ta de lilla jag får så länge... men har ett par chinos som suttis ganska tight på ..o nu e dem så lösa så det inte är sant haha, så det kändes bra faktiskt :)

jag är 161 ..så ner till 57 passar nog mig, blir annars att jag ser ut som ett skelett konstigt nog även om jag inte är så lång... ja du målvikten känns långt bort haha..men när man hamnar nära 60 då kommer det kännas nära..får hoppas de går neråt vissa dagar nu, bara att kämpa på ju :)
ja o maten är ju god, mina arbetskollegor tycker de kul att se ibland vad ja har med mig o frågar om recept..ja gör inget märkvärdigt...men som idag hade jag stekt kyckling som är skivat i mindre bitar..stekte en äggpannkaka (2 ägg + 1/4 msk havrekli) o så stek som pannkaka, låt smeten stelna, vänd o klart..de blev typ en kycklingrulle..fast tog ingen kvarg sås till men lite grönsaker...
Men visst är de skönt att slippa sötsuget..men ja dricker t.ex pepsi max o cola zero..nåt behöver jag för att stå ut..annars blir de ganska så tråkigt..

hur har maten gått idag då? vilken dag är du inne på nu?

jj85

Äldre 28 Feb 09:16

#16

Sommarfin skrev 2014-02-27 21:08:23 följande:

Gud vad kul att du ser så bra resultat ändå efter bara 1 månad, med byxorna! Men du, du har ju gått ner i bra takt (0,6kg/vecka) om man slår ut det :) Tränar du mycket förresten? Det kan ju ofta påverka att det inte händer så mycket just på vågen, men väldigt mycket på kroppen.
Visst är det märkligt det där med vikt och längd, att man kan se så olika ut även om två personer är lika långa och väger exakt lika mycket! Tycker inte man ska bry sig så mycket om BMI och sånt (om det inte är väääldigt mycket upp eller ner såklart!), utan man ska få ha vilken vikt man trivs i så länge man mår bra.

Din lunch lät riktigt god! Kanske snor jag din "rulle", den borde man kunna ha som en tortilla ex? Maten har gått bra idag (dag 4), men mår lite smått illa nu, har kanske ätit förmycket ikväll. Sambon kom hem sent och jag var jättehungrig så åt en hel färsbiff (och mina biffar är stooora haha) medans maten var i ugnen... Sen tog jag en bra bit lax vid själva middagen, men men, skönare att vara mätt än att vara hungrig :) Köpte 7 kilo färsk lax igår på extrapris, sällan de har det nuförtiden så man får passa på!

Imorgon ska jag alltså äta grönsaker, men jag känner mig inte alls lockad just nu (kanske för att jag är apmätt??)

Men du äter varannan dag som i attack och varannan med grönsaker? Läste någonstans att man kunde äta flera dagar bara protein och sen lika många dagar med grönt.

Hoppas du får en fin dag imorgon!

God morgon :)

aah det känns underbart att se skillnad på vissa kläder alltså, man blir ju mer motiverad att fortsätta...Förresten hur funkar din mage nu iom att du ätit protein i några dagar? bra att tänka på att få igång den om de går fööör lång tid. Vilket kan hända under dukan tiden som man kör ...Dem säger att vetekli/havrekli/linfrö hjälper, tycker dock inte min mage men bra att ha i åtanke, så du inte får för stora problem med magen :)

ja man kan köra t.ex 4 dagar protein o 3 grönsaker + protein eller 1/1 ...man gör de som känns bäst..ja brukar nog äta kanske 3 dagar protein o sen lägga in grönsaker ..:) Funkar bra
Kan ge andra tips om du blir sugen på nåt.. Köp hem kalkonpålägg ...lägg på bakplåtspapper, in i ugnen, de i mitten el längre ner ¨på ca 100-150 grader vänd på dem när de börjar dra ihop sig lite... så får du hålla på så lite, de ska bli krispiga och då får du kalkon "chips" bra att ha med sig på språng o gott är det.. Sedan finns det att köpa vid delikatessen t.ex på ica maxi el coop wildchips ...kostar lite men sååå jäkla gott. Det är torkar älg, ren och hjort kött, en liten 40 g påse bra att ha i väskan vid nödfall :) när hungern slår in

Ja testa äggpannkakan ...ja gjorde den nu i morses o la på kalkonpålägg (tog bara 2 äg o vispade med gaffel,,ner i stekpanna me lite olja) o stekte som pannkaka..la på påläggen o lät de värmas lite, stängde till den som omelett o åt till frukost, enkelt snabbt o gott :)

Ja hellre mätt än hungrig...sen om du mår illa, så kan det vara av att man ibland ätit lite för mkt protein o magen klagar, jag som t.ex har magkatarr kan ibland må riktigt illa om ja ätit för mkt stekt mat..så när jag gör nötfärsbiffa t.ex så kör jag dem i ugnen istället på bakplåtspapper ..lägger ingen olja el nåt..då mår magen bättre :) Mkt som man kan köra i ugnen

Åh så gott med färsk lax..de har sällan bra priser på, vart köpte du om man får fråga haha..kanske åker o kollar då i min mataffär :P

Blir det grönsaker idag? Hur står vågen till nu då? vägde mig igår o låg på 62 ...min skriva in vägdag är söndagar eftersom jag starta då..så får vi se vad man hamnar på då :)

ha en fin dag

jj85

Äldre 28 Feb 12:18

#18

Sommarfin skrev 2014-02-28 11:52:01 följande:

Godmorgon!

Tack för alla superbra tips! :) Är jättesugen på att testa de där "chipsen", och som du säger så finns det ju mycket man kan köra i ugnen. Får se om det blir chips ikväll då, eller om jag ska testa en chokladmousse (fettreducerad kakao borde väl vara ok i små mängder?) som jag hittade recept på (typ äggvita, 1-2 msk kakao, sötningsmedel). Kanske ska göra chipsen imorgon när det är proteindag :)

Min mage har klarat sig bra än så länge, men det kan ju bli problem längre fram när man kört ett tag. Får se hur man ska tackla det då, det är ju jättejobbigt om magen inte fungerar. Jag ska nog testa varannan dag protein/grönsaker nu i början, då borde magen hålla sig också tycker jag.

Ja lax, det var himmelskt igår! Det var City Gross som annonserade om det denna veckan, så kolla upp det! Vår ICA hade också "extrapris" på färsk lax, för 149 kr /kg........... (för ca 4 mån sedan kostade den max 90kr/kg!).

Idag stod vågen på 56,9, så ingen direkt förändring från igår så tror det är dags att gå över till cruisefasen här! Tror inte jag kommer gå ner mer kommande veckan, utan är glad om kroppen kan anpassa sig till runt 57 (för det kan ju omöjligt vara fett jag tappat dessa dagar!) Har precis käkat en stor skål med lättkvarg med röda vinbär från min mammas trädgård, lite syrligt men jag gillar det :) Ikväll ska vi göra spearribs, så kommer äta lite brysselkål och sallad till det. Får avväga sen om det här funkar trots att jag äter lite mer fett än tillåtet. Jag ska hålla tummarna för att du hamnar under 62 på söndag!

Önskar dig också en fin dag! :)

Hejj..
åh ska kika in på citygross o kolla..vi har en inte långt ifrån, kul att ta en runda där :) tack för tipset
Ja testa chipsen, de brukar jag ta med till jobbet o äta då o då när man blir hungrig...sen funkar det att tugga sockerfritt tuggummi o läkerol som är sockerfria:)

Ja gå över till cruisefasen o ibland kan de plussa på vågen men ge inte upp..det är bara vätska som man går upp o ner..snart kommer de börja gå ner i fett också ska du se :)
tack för peppen får hoppas på en bra vikt på söndag..hade plussat idag men vätska som sagt men inget kul ändå :(
ja kör kvarg med funlight i ..det är också gott :) och sen det här med protein , det handlar ju om att äta magert protein o de finns ju fläsk kött som också är magert, håll koll på fett procent halten o sockret bara, så det inte blir för mkt..men äta annat nångång hit o dit, de funkar ändå. Man kan plussa på vågen dagen efter men det är inget att oroa sig för egentligen då det är vätska :)

Så kämpa på bara så kommer det gå neråt ..de har ju börjat släppa för min del ..o neråt går de men trögare än trögast men de märks på kroppen, den känns så mkt lättare :)

säg till hur kalkon chipsen blev... :)

jj85

Äldre 5 Mar 07:11

#20

beproud skrev 2014-03-04 22:12:04 följande:

Hej

Tyvärr kunde jag inte börja igår , fick min mens och mådde inte så bra

men började äntligen idag och gick jätte bra, följde LCHF så det känns inte så svårt , hoppas jag ser någon resultat denna gång.....

Var sugen på kaffe då tog jag lite grädde hhh ska försöka inte göra om det

Promenerade 20 min tack och lov ... Ska utöka det så småningom

Hej
vad roligt att du börjat:) Men äter du enligt dukan eller lchf? Iof inte så stora skillnader förrutom fett % halten i maten o kolhydraterna..:)

I dukan kan man t.ex dricka kaffe men med lätt eller mellanmjölk..finns säkert grädde med mindre fett % halt och då kan man ta en skvätt för det gör nog inte mkt..jag har själv börjat använda kokosolja i matt kaffe el liknande o i maten jag steker..för magens skull...känns faktiskt rätt bra :)

Vad har du start o målvikt? Promenaderna är värst för mig..dem har jag inte kört med alls..så dumt egentligen men varit för trött före o efter jobbet, men hoppas på att komma igång snart själv, annars är jag inne på min femte vecka på söndag..känns bra faktiskt, dock knappt några minus men man ser skillnad på kroppen
Startade 64,4 målvikt 57 (står nu på 61,8)

jj85

Äldre 10 Mar 21:50

#22

beproud skrev 2014-03-10 21:29:13 följande:

jj85-sommarfin
Det var jätterolig att läsa era inlägg och följa era dagar ,,, jätteglad att ni finns här
hoppas det går bra för er både

Det känns lite osäkert för mig eftersom jag väger 94 och ni som väger 60 och pratar att ni väger mycket och går inte ner , vad ska jag säga då? hhhhh

94 start vikt , 158 lång men jag ser ut som 160 hhhhh
Jag är dvärg bredvid er två

Idag var dag 8 för mig , har gått jättebra hittills och glad för det ......

Jag tänker fortsätter till dag 10, promenerar 20-30 min varje dag , antigen på löpbandet , eller under min rast på jobbet ...Vad ska göra :( min kropp går inte ner utan det

hoppas går ner under 90 snäääääääääällla hopppas hoppas hhhhh

jj85: Jag äter dukan , tyckte inte så mycket om LCHF mycket fett måste man äta att jag mådde illa, och tyvärr gick jag ner typ 3 kg under 1 och halv månad, och gick upp de direkt efter jag slutade....

Det är lite svårt på jobbet , jobbar i en förskola och maten passar inte mig alltid , försöker ta mat med mig men har inte fantasi , tycker inte så mycket om kött och tonfisk i vattnet är torr :( Så det är kyckling ofta för mig

bara 2 dagar kvar får hålla ut ... Tack snälla ni två för era recept jag provar dem säker , älskar ägg mycket är det inte ok ? Ibland jag hamnar till 9 ägg under dagen hhhhh
På jobbet börjar dem skoja om det , att jag kommer bli en höna snart hhhh

jj85: hur gick det på söndag? vad glad för din 60 tänk på mig som är 94 :( hhhhh

Hallå där :D
Wow bra jobbet att du är inne på dag 8..du kommer fixa detta galant :D Hur har det gått med vägningen då? Väger du dig en gång i veckan? Hur mkt har du gått ner?

Jo du har faktiskt rätt, man ska inte klaga när man väger mindre, det jag kan tyvärr känna att jag klagar på är att det går extremt trögt neråt MEN det går iaf neråt....har hållit på i ca 5 veckor nu o tappat 3 kg ...men som sagt har man inte mkt kvar att gå ner så blir de så

Man ska nog inte äta så mkt ägg som 9 per dag, bra att tänka på det, iom att det kan ge högt koleostrolvärde..:)
Kika på recept..försök blanda varje dag...jag gjorde så t.ex att jag köpte hem 2 kg nötfärs..gjorde biffar i ugnen o köttbullar o fryste in..stekte kycklingfile o frös in ..samma med lax..
Då behöver man bara ta fram samma dag o ta med till jobbet o till detta äter jag t.ex (tar 2 ägg, vispar med gaffel i en skål) o steker som en pannkaka + kryddor..de äter ja till biff, köttbullar, kyckling osv..o får i mig protein o med grönsaker de dagar jag ska äta grönsaker...enkelt så

sen är crabsticks gott..stek med ägg, kött ja vad du vill...äggröra kalkonpålägg osv... det finns massa recept

fisk o keso vid sidan av o så 2 kokta ägg till =)
keso + lite tomat vid sidan av, kalkon el kycklingpålägg som du rullat..krabsticks till o 1 ägg
shirataki nudlar (köper mina på willys, bra att skölja noggrant i kallt vatten, sen stek el koka i ca 3 min) o till de kan du äta stekt lövbiff ..
el nudlarna med köttbullar, kyckling el annat..de finns massor
skriv här om du vill ha fler tips :)

Lycka till, du kommer fixa det :D

Dukan diet start 2014-02-02 följas åt!!?

INNEHÅLL