Hej, jag är extremt svag i armarna men har precis börjat använda skivstången, då undrar jag, hur lång tid tar det egentligen att bygga muskler? Sen undrar jag, kan man träna för mycket? Jag har läst nånstans att musklerna kan krympa om man gör det. Sen undrar jag även, hur viktigt är det att äta rätt?
Mvh
Ok, kan man säga såhär, det bästa sättet är att lyfta mycket och äta mycket protein helt enkelt? Fast man ska väl inte träna hela veckan oavbrutet? Glömde tillägga att få större armar är det jag vill ha.
Sportpappa, ursäkta mig, jag råkade bläddra förbi ditt inlägg när jag postade men vad är din åsikt angående att träna oavbrutet hela veckan? Bör man isåfall variera hela tiden för att det ska ge nån effekt?
Undrar även en sak, är det sant att man bryter ner muskler ju mer man tränar för att sedan "chocka" dem och få mer? Har för mig att jag läst det nånstans.
dig fram och se vad som fungerar för just dig. Följ din utveckling genom att logga övning, vikt, repetitioner och set. På så sätt så ser du om kroppen svarar som du vill. sig automatiskt för det finns andra saker man ska göra under en vecka och att hänga på gymmet varje dag är helt enkelt inte möjligt för de flesta.
Föressten, jag har precis börjat med detta, hur lång tid tar det egentligen att bygga muskler? Kan tillägga att jag röker för att jag är beroende men ska sluta så fort jag fått ordning på livet.
att krympa i början. med tiden men om du satsar på volym från start så kommer den inte riktigt att hänga med i början. det vara lättare för dig att hålla formen.
...
fram till vad som händer om något enbart slits ner.
Men angående vad man ska äta, är det så att man kan äta i princip vad som helst?
Jag glömde skriva, om man inte vill ha riktigt stora muskler så kan man väl äta vad som helst?
som är rädda för att sina muskler ska bli för stora brukar märka efter några månader på gymmet att de inte hade något att oroa sig för. :)