Hur bygger man muskler egentligen?
Det beror på precis vad du vill ha för muskler...
"Volym" går ganska fort att bygga, styrka tar längre tid och speciellt uthållighet.
Stora muskler (dvs volym) får du genom riktigt tunga ansträngningar, sk pyramid träning är ganska bra.
Träning går ut på att bryta ner musklerna, själva volymen får du när kroppen återgenererar och försöker bygga upp för att hantera framtida påfrestningar i samma volym bättre...
Tränar du hårdare än kroppen kan regenerera så bryter du enbart ner musklerna.
Ät normalt, balanserat och till skillnad från alla amatörer låt bli kost tillskott det är inte magiskt och du kan lätt få i dig vad du behöver än då, och mycket godare än den skiten.
Sen finns det självfallet vissa tillskott som kreatin osv som du inte kan få i dig samma mängd på normalt sätt och som får dig att binda vatten så du ser mer "pumpad" ut.
Men allt beror på vad du vill och din motivation.