Powerwalk eller vanlig promenad?

Hej
Brukar använda mig av promenader eller powerwalk som motionssätt, läser ibland att man skall köra intervall si eller så långt och sedan gå som vanligt för att sedan köra intervall.
Vilken hastighet brukar ni ha när ni är ute och går? Själv låter jag Runkeeper sköta den uppgiften och tycker att jag har ett bra snitt, men eftersom det inte händer så mycket varken på vågen eller med snittet så vore det roligt att veta hur "fort" andra går, självklart förstår jag att det är väldigt olika beroende på ålder, vikt mm. Men som sagt vore kul att se vilket tempo andra har och hur långt ni går.