Promenad för att gå ner i vikt

Ändrad kost enligt tallriksmodell - 1/4 protein, 1/4 kolhydrater, 1/2 grönsaker samt promenader tog bort i runda slängar 8 kilo för mig.

Promenaderna var inte heller sammanhängande utan utspridda över dagen, mina transportsträckor mellan hem-jobb-kommunala transporter. Totalt cirka 60 minuter dagligen med 10 min - 35 min tåg - 20min och sen det omvända på vägen hem.