Promenad för att gå ner i vikt

Det viktigaste är att du får in rutiner och inte lägger av efter en vecka. I början spelar det inte så stor roll hur länge du promenerar, bara du kommer ut och gör det.

När du har fått in vanan kan du börja fokusera på att gå minst en timme varje gång. Du måste inte hålla ett jätte högt tempo men absolut inte för lågt.