Löpning - Ont bakom knäskålen

Jag löptränar regelbundet tre gånger i veckan x 4-5 km per gång. Efter träningen förra veckan fick jag ont bakom knäskålen och precis ovanför knäskålen. Alltså inte i muskeln utan liksom i något fäste ovanför knät.
Jag har fortsatt springa och det blir inte värre, det gör inte ont under tiden jag tränar utan efteråt, känns lite som att knäskålen sitter löst också.

Vad kan detta vara och vad bör jag göra? Vila är inte ett alternativ.