Jag har länge blivit mobbad över min feta mage och dubbelhakan började nyss synas. Hur kan man gå vikt snabbt på 1 månad. satsar runt 10 kg. tränar 90minuter varje dag men ser inga resultat. jag ä ca 1.55 - 1.65 m (har inte mätt på länge) kan man svälta sig i en vecka och sedan långsamt äta mer och mer så att man inte går upp i vikt snabbt igen? Eller ska jag gymma och göra fettet till muskler. men tycker även att det är fult med en kort kille som är biffig. snälla hjälp!
10kg på en månad verkar inte vara något hälsosamt mål. 10kg på 10 veckor är en annan sak.
Det enklaste sättet är faktiskt att tänka på vad man stoppar i sig. Börjar du svälta dig själv för hårt samtidigt som du hårdtränar är risken för att du ska rasa ihop i en hög tämligen stor. Och då går man inte ned i vikt...
För det första måste du överge tanken om att gå ned 10 kg på en månad. Det GÅR, men det är vaken troligt eller nyttigt. Träningen är sekundär i viktnedgång, maten är det primära. Du måste lägga om din kost. Sen måste du komma ihåg att du är 14 år, inte 40. Du har 7 år till på dig att växa på längden.
Gå genast och mät dig (mot en dörrkarm, ta en blyertspenna och ett måttband. Sträck på dig, stå inte som en säck och svanka inte heller). Skriv upp det. Väg dig (ni har väl en våg hemma? Har ni inte det, så mät dig med måttbandet. Hojta till om du inte vet var eller hur man ska mäta.) Sätt dig sedan och skriv, brutalt ärligt, vad du har ätit idag, igår och i tisdags.
Återkom sedan. Och prata med dina föräldrar.
För det första måste du överge tanken om att gå ned 10 kg på en månad. Det GÅR, men det är vaken troligt eller nyttigt. Träningen är sekundär i viktnedgång, maten är det primära. Du måste lägga om din kost. Sen måste du komma ihåg att du är 14 år, inte 40. Du har 7 år till på dig att växa på längden.
Gå genast och mät dig (mot en dörrkarm, ta en blyertspenna och ett måttband. Sträck på dig, stå inte som en säck och svanka inte heller). Skriv upp det. Väg dig (ni har väl en våg hemma? Har ni inte det, så mät dig med måttbandet. Hojta till om du inte vet var eller hur man ska mäta.) Sätt dig sedan och skriv, brutalt ärligt, vad du har ätit idag, igår och i tisdags.
Återkom sedan. Och prata med dina föräldrar.
- Ät nyttigt. Inga sötsaker, chips, sötade flingor etc.
- Träna regelbundet, men inte överdrivet. Löpträna gärna runt tre gånger i veckan.
- Ät normalstora portioner.
- Ät nyttigt. Inga sötsaker, chips, sötade flingor etc.
- Träna regelbundet, men inte överdrivet. Löpträna gärna runt tre gånger i veckan.
- Ät normalstora portioner.
Fixa frukost kvällen innan och ät på bussen? Kokta ägg?
Är du ute efter att forma kroppen så se till att styrketräna och inte bara springa. Är du fet och enbart går ner i vikt så kan du ändå bli slapp i skinnet och i värsta fall blir du smal med manboobs, se till att fyll ut skinnet med lite muskler.
Är du ute efter att forma kroppen så se till att styrketräna och inte bara springa. Är du fet och enbart går ner i vikt så kan du ändå bli slapp i skinnet och i värsta fall blir du smal med manboobs, se till att fyll ut skinnet med lite muskler.
U
Har inte gymkort längre och vill spara pengar? Tips på övningar man kan göra hemma?
U
Om du har lite pengar, kan inte dina föräldrar sponsra dig med ett gymkort? Jag tycker det motiverar otroligt att gå till gymmet.
Och som andra säger, chokladmjölk, cola, capri sun, juice allt sånt är världens sockerfällor :/ Men du kan smaksätta vatten med citron eller nåt så kanske de blir lite roligare än att bara dricka vanligt vatten jämt :)
Föreslår att alltid äta skollunchen och inte stora mega portioner heller :) mycket handlar om att äta och dricka med måtta.