Hur gå ner i vikt om jag missbrukar alkohol?
Jag gillar också att dricka. När jag behöver gå ned i vikt brukar jag ge mig själv 1 flaska vin/helg som belöning om jag ätit bra resten av veckan (bra = frukost, lunch middag där all är ganska näringsberäknat och mycket grönsaker, men jag blir mätt) och inte ätit ens en smula av någon "fel" (som kakor, glass, socker i te mm). Enda gången jag gör avsteg är när någon bjuder min grupp på jobbet, inte allmänt. Då kan jag gå ned i vikt ändå.
Det känns bra att jag då förtjänat vinet. Dessutom är det lätt att undvika kakor och så om jag tänker att tar jag inte kakan får jag vin. Sedan är det lättare att hålla dieten en längre tid med en belöning/vecka. Annars är ju 1 flaska vin ca 1 hg viktuppgång. Så dricker du 2 flaskor/helg är det nästan 1 kg/månad viktskillnad.
Alkohol gör också att man kan ta andra beslut om sin mat och då i regel sämre beslut.