Vill du ha en kostanalys?
Ja det låter bra kan man börja på måndag?:)
Inlägg från: fredsduvan
|
-
-
Jag vill va med men har ingen våg att väga med bara ;)Maija N skrev 2015-05-02 13:10:25 följande:
Fredsduvan + en till har svarat, så jag tänkte ge dom idag på sig att bekräfta, annars är du först i kö :) (jag hör av mig innan imorgon i så fall)
-
OkMaija N skrev 2015-05-02 23:47:44 följande:
Det är lugnt, så länge du kan uppskatta mängden (antal fungerar ju ofta och i värsta fall går det att fota)
Apropå vikt så är det däremot viktigt att jag får reda på kön, ålder och vikt för att kunna räkna ut energibehovet.
-
170 cm 79 kilo 43 år kvinna
Måndag: frukost 2 knäckebröd ( falu rågrut)med bregott ett glas färskpressad apelsin riktig frukt
Lunch : två lingon grova mackor med salami två skivor och en med ost
En clementin 4 lakritskarameller
Kaffe svart 2 muggar
Middag: paella med vitt ris lök paprika räkor ca 2 1/2 dl ris och 20 räkor en kopp laktos mjölk
Återkommer om kvällsfika sen ;) -
Månd kvällsfika: clementin tre saltlakrits karameller har sånt salt behov varje dag varför??:)
-
Tisdag
Frukost: 2 st falu rågrut med bregott ett hlas färskpressad juice svart kaffe två koppar
Lunch: paella rester från igår 3 dl
En lingongrova m smör tre skivor salami ett knäcke med smör 5 lakrits
Träning: 20 benböj hantlar 3 kg st 30 olika armövningar plankan 15 sek armhävningar ca 7 st -
Tisdag
Middag: lasagne med mjölk/ ostsås nötfärs ca 200g gissar jag... en bit som en normal hand på längden fast tjockare då tre körsbärs tomater vatten 1 glas -
Onsdag
Frukost: två knäckebröd falurågrut m bregott
Ett glas färskpressad juice svart kaffe två koppar
LUNCH:lasagne en bit som en hand tomater en kopp laktos mjölk en clementin
Samma träning som igår -
Onsdag
Middag : lax en filé två potatisar en msk smör yoghurt med honung och kryddor 1 glas laktosmjölk
Kväll: 1 kanelbulle 1 babybel ost -
samtliga dagar jag äter ca tider :
Frukost ca 7.30
Lunch ca 11.30
Middag ca 17.15
Kväll mellan ca 20- 21 -
Onsdag
kväll: 1lingongrova med ost En kopp laktosmjölk
1 clementin 5 lakrits karameller dansk peppar -
Torsdag
Frukost två knäckebröd falurågrut
M bregott ett glas färskpressad juice
Svart Kaffe två koppar -
Torsdag
Lunch: lax en filé två potatisar yoghurt två matskedar ett glas vatten
Kaffe en kopp
Middag ett halvt vitlöksbröd med smör inuti färska chaminjoner med paprika stekt i smör ca 2 msk ruccula sallad yoghurt 2 msk ett glas vatten
Kväll: 1 kanelbulle 1 lingongrova med salami 4 lakritskarameller
Sådär nu har jag skrivit denna veckan hoppas du hör av dig... mvh jag -
Kan du förklara varför jag har sånt salt behov helst salt lakrits... ;) gjorde socker provtagning och hade 6.2 i glukos jag är lite rädd för att få diabetes snälla hjälp mig hur jag kan äta, tänka...Maija N skrev 2015-05-07 17:32:26 följande:
Tack! Ska sammanställa så återkommer jag! Jag hör av mig om jag har några frågor.
Tusen tack :)
-
Rör mig för lite också..
-
Stillasittande
Tränade ca 15 min per gång
Samt städade -
Hej har du fått ihop nåt?:)
-
:)?
-
...?