Hjälp! Ångest! Svårt att andas!

Anonym (TStjej)

Äldre 27 Jul 14:11
9 svar

Återställ Anmäl

Hjälp! Ångest! Svårt att andas!

Jag har levt med ångest i säkert 15 år. Jag vet många gånger hur jag ska hantera min ångest och vet hur det känns när min ångest slår till. Går i KBT, men har aldrig behövt lära mig hantera när det känns som jag inte kan andas eftersom det är någonting nytt för mig.

Var en sväng till stan tidigare, inga problem. Sedan var jag på gymmet, och det är inte alls någon situation som skulle kunna trigga igång min ångest. Jag satt på träningscykeln och efter 15 minuter känns det som min hals dras ihop och att jag inte kan andas. Gick av cykeln och gick till crosstrainern istället, kändes ganska okej, men ändå tjockt. Och det är nåt jag VERKLIGEN får ångest av!!! Nu har det gått 1,5 timma och det känns fortfarande som jag är lika tjock i halsen. Är lite täppt i näsan, så tog nässpray. Tagit halstablett. Stått på balkongen och andats djupt. Druckit vatten. Tagit 2 Atarax 10 mg (Enda medicinen jag accepterar. Aldrig tagit på dagen innan, men somnar bra på dom när jag ligger och grubblar för mycket). Vet inte vad jag ska ta mig till...

Jag är bara så rädd. Vad är detta? Är det ångesten som jävlas med mig eller kommer jag att dö?
Och den viktigaste frågan: Kan man sluta andas bara sådär?
- «
- ‹
- Sida 1 av 1
- 1
- ›
- »
Svara i tråden
Svar på tråden Hjälp! Ångest! Svårt att andas!
Anonym (TStjej) Trådstartaren

Äldre 27 Jul 14:30
#2

Återställ Anmäl

Sussie01 skrev 2015-07-27 14:20:18 följande:
Alltså du är förmodligen precis som mig! Du kan vara lugn, panikångest.. Lätt för mig att säga? Jag vet, men jag vet verkligen vad jag pratar om!

Nej man kan inte sluta andas bara sådär, du är förmodligen hypokondriker med panikångest och det är det jobbigaste jag någonsin upplevt som känsla.

På mig har det blivit mycket bättre och för mi hjälpte det att prata med en psykolog. Det kommer som nya chocker varje gång ooch man blir lika överraskad varje gång för dom känns olika VARJE GÅNG! Det är det man glömmer bort när man försöker bearbeta sin ångest.

Försök komma ihåg, så fort du börjar känna dig konstig och stressad att "du har panikångest och självklart är det den som är tillbaka". Den försvinner så himla mycket snabbare när man lär sig acceptera den!

Kram på dig, du är verkligen inte ensam <3

Tack så mycket för ditt svar!
Ja, hypokondriker är jag verkligen! Fast när jag är sjuk på riktigt, så är jag hur lugn som helst. Ganska konstigt egentligen.. Men är nog ovissheten och oron som triggar igång mig mest.

Det handlar väldigt mycket om att acceptera! Och det gör jag inte riktigt. Känns som ett djupt fall neråt varje gång ångesten ger sig tillkänna, den får bara inte finnas i mitt liv!! Blir så ledsen varje gång den ger sig tillkänna och är starkare än mig. Så svårt att tänka klart när man är mitt i ångesten bara :/
Skönt jag har tid hos psykolog i nästa vecka! Det stärker en alltid att få prata av sig lite. Även här :)

Tack igen <3
Anonym (TStjej) Trådstartaren

Äldre 27 Jul 23:20
#5

Återställ Anmäl

Tack så mycket för era svar!!
Känns sååå mycket bättre nu!

Insåg hur jag virrade runt i lägenheten och kände mig livrädd. Att axlarna var uppdragna till öronen och att jag andades väldigt ytligt och snabbt. Satte mig ner i soffan och verkligen tog det lugnt och fokuserade på andningen. Började kolla på tv för att distrahera mig. Och vips kändes det bättre!

Känner mig bara så jäkla dum såhär i efterhand! Men den starka känslan som kommer vid ångest äter verkligen upp en! Om liknande sker igen ska jag försöka ta mig samman och tänka på hur jag gjorde tidigare idag. Och även möta ångesten och säga "hej på dig", känns inte alls konstigt tycker jag! Är mer ett steg i rätt riktning att acceptera den!

«
‹
Sida 1 av 1
1
›
»

Svara i tråden

Svar på tråden Hjälp! Ångest! Svårt att andas!

Du måste logga in för att svara i en tråd.

Hjälp! Ångest! Svårt att andas!

INNEHÅLL