Nutrilett, enough is enough

det kan vara värt att börja med 5:2 eller 4:3 och då ta hjälp av tex nutrilett om det känns enklare.

Om du startar hårt, tex med att ha VLCD (som nutrilett) varannan dag och äter "normalt" dvs försöker undvika godis, kakor, chips mm men äter riktig mat utan att tänka på kalorierna, varannan dag. Så ska du se att det ger mer effekt än att äta VLCD varje dag, plus att det är lättare att hålla humöret uppe om det "bara" är en dag att härda ut med hunger och trötthet.

Risken med VLCD är att man går ner i metabolism (förbränningen minskar) och kroppen sätter sig i svältläge och gör av med så lite som möjligt tex fryser man då värmen dras ner till minimum.

Äter du normalt varannan dag eller tex 2 normala dagar och sen 1 lågnivådag, så lurar man kroppen att hålla uppe förbränningen = går snabbar ner i vikt.

TÄnk på att aldrig ha 2 dagar med få kalorier i rad.

Detta var väl positivt?
Ett superbra knep om du verkligen vill gå ner fort och effektivt - utan att skruva ner kroppens förbränning så du slipper gå upp allt igen efteråt...

det kan vara värt att börja med 5:2 eller 4:3 och då ta hjälp av tex nutrilett om det känns enklare.

Om du startar hårt, tex med att ha VLCD (som nutrilett) varannan dag och äter "normalt" dvs försöker undvika godis, kakor, chips mm men äter riktig mat utan att tänka på kalorierna, varannan dag. Så ska du se att det ger mer effekt än att äta VLCD varje dag, plus att det är lättare att hålla humöret uppe om det "bara" är en dag att härda ut med hunger och trötthet.

Risken med VLCD är att man går ner i metabolism (förbränningen minskar) och kroppen sätter sig i svältläge och gör av med så lite som möjligt tex fryser man då värmen dras ner till minimum.

Äter du normalt varannan dag eller tex 2 normala dagar och sen 1 lågnivådag, så lurar man kroppen att hålla uppe förbränningen = går snabbar ner i vikt.

TÄnk på att aldrig ha 2 dagar med få kalorier i rad.

Men varför vill du gå ner mindre i vikt med mer besvär?

Jag kan inte förstå det...

Man kan köra hårdare än 5:2 rekommenderar.

Du kan ta nutrilett varannan dag och äta vanligt (ej godis osv) varannan dag.

Då går du ner minst lika mycket som på ren nutrilett (eftersom kroppen inte stänger ner sig i viloläge) och är lättare att hålla vikten efteråt (eftersom det inte bara är vatten som tappas)

Det är ju det som är grejen!

Kroppen hinner inte ställa om sig (= hinner inte börja spara energi, utan gör av med lika mycket energi som om du åt vanligt).

Om du äter bara nutrilett så minskar din förbränning varje dag eftersom kroppen ställer om sig på att spara energi - spara mer och mer på energin för varje dag man "svälter".

Om man äter vanliga portioner av vanlig mat, varannan dag så lurar du kroppen att du INTE svälter = kroppen gör av med mycket energi varje dag. Den stänger inte ner sig!

Helst ska man äta under 500 kalorier varannan dag (dvs ta bort ett nutrilettmål från en nutrilettdag) och varannan dag äter du normala portioner av normal mat. Egentligen kan du äta hur du vill på "ätardagarna" men mest effekt får man om man äter NORMALT (inte för lite) av vanlig mat, men skippar läsk, glass, godis, kakor osv.

En annan bonus är att du tränat på att äta normala portioner av normal mat, så skillnaden blir inte så stor när du slutar.

Man ska helst fasa ut dieten tex gå över till 3 nutrilettdagar/vecka ett tag. Sen gå över till 1 nutrilettdag/2 vanliga dagar ett tag. Sen tar man 2 nutrilettdagar/vecka - så länge man vill. Kan sen ta 1 nutrilettdag/vecka och är man sen nere på målvikten, så slutar man helt.
Börjar vikten öka, så tar man och börjar med 1 nutrilettdag/vecka. Öka till 2 osv tills man är nöjd igen.

eftersom man inte låter kroppen gå in i svältläge så kan man köra den så länge man orkar låta bli att äta (typ, jag blir inte mätt på så lite...).

Jag har kört ett tag med 1 eller 2 nutridagar/vecka och gick ner 0,5-1,5 kg/vecka.

Kör du varannan dag så kan du säkert gå ner 2-3 kg/vecka dvs 8-12 kg på 4 veckor.

Om du orkar köra på så länge...

Lycka till!

vet ej...

Låter bra, men ät inte för lite på ätardagarna. Ät frukost, lunch och middag + lite frukt/nötter eller liknande som fika 1-2 ggr/dag.

Jag orkade bara 3 veckor, sen var det svårt (har även barn som jag vill äta med varje dag).

Och jag höll vikten, det blev ingen snabb uppgång som det annars har varit när man nutrilettat förr (då har jag gått upp minst 2-3 kg på några dagar eftersom mage + tarmar varit i princip tomma... + vätska man förlorat)

Man kan hålla koll på kalorierna de dagarna MEN inte äta för lite, hålla sig inom det normala (ca 1700 - 2000 kcal/dag).

Hur jag har lärt mej detta: har gått i grundskolan och gymnasiet till att börja med... Sedan läst om kroppen, träning, näringslära mm i 3 år på högskolan. Sen hållit koll på teorier om detta tex genom att läsa dagstidningar och liknande, det är ofta som det finns artiklar som refererar till forskning inom hälsa i tex DN.
Och det gick ett 1h-program på TV för något år sedan där dessa teorier gicks igenom, någon forskare hade försökt hitta sätt att förnya cellerna för att slippa åldersrelaterade sjukdomar mm. Slutsatsen var bl.a. att om man INTE svälter sig 2 dagar i rad, så fortsätter kroppen att hålla förbränningen uppe = blir bättre för kroppen.Annars finns risken för Jo-Jo-bantning som sliter hårt på kroppen. (ett avsnitt av Vetenskapens Värld)