Eh, nej, du behöver inget kaffe eller färre sömntimmar. Du behöver sova! Vill han kolla på film får han väl göra det själv?! Det är ju inte så att du tackar nej till en välplanerad date på stan kl 19 för att du vill sova....
Nej! Vi går oftast och lägger oss ca 21.30, somnar vid 22. Med barn, jobb och skola behöver man sin sömn för att orka med. Plus att vi inte orkar ligga om vi sitter uppe för länge 
Jag tror du får locka honom med film-tittande, eller någon annan aktivitet, direkt efter han kommer hem istället. Visa honom att man inte behöver vänta till sent på kvällen för att göra ngt kul. Om han kommer hem ca 17, så skulle ni väl kunna fixa middagen direkt, och efteråt göra ngt mysigt? Nu när det börjar bli mörkare ute, skulle det väl inte sitta helt fel med en mysig promenad i mörkret? Träningen gör ju även att man blir tröttare, dvs din kille kanske då vill sova lite tidigare... Om inte annat får du väl locka med sex nästa gång han vill titta på tv. Han lär nog nappa på det betet, och efteråt somnar han som en stock, skulle jag tro.
"Jag har sömnproblem så om jag inte somnar nästan direkt så kan det dröja många timmar innan jag somnar." Här kan jag ge dig rådet som funkade för mig när jag hade fått nog av att behöva ligga i säng 1-2 h innan jag kunde somna, oavsett hur trött jag var. Gå in på youtube, och sök på 'asmr'. Du kommer tycka det är helsjukt i början, men när jag laddar ner några sådana klipp till telefonen, och lyssnar i hörlurar i sängen, kan jag somna inom 5 m.