Hur ska jag göra för att minska midjemåttet så mycket som möjligt?

Jag var medi en tävling på jobbet där man skulle göra plankan morgon och kväll i typ en månad (den som hade förbättrat sin tid mest vann).

I allafall - jag märkte ganska snabbt att min mage plattades till synbart på kort tid. Varje gång jag gjorde plankan så tog jag tiden och varenda gång så gav jag mig fan på att jag skulle vara minst 5 sek bättre än förra gången.

Nu vet jag inte hur du ser ut, men plankan funkade skitbra för mig i alla fall. Har aldrig haft tajta tröjor innan för att jag alltid har haft en putande sockermage, men nu så :)

Jag var medi en tävling på jobbet där man skulle göra plankan morgon och kväll i typ en månad (den som hade förbättrat sin tid mest vann).

I allafall - jag märkte ganska snabbt att min mage plattades till synbart på kort tid. Varje gång jag gjorde plankan så tog jag tiden och varenda gång så gav jag mig fan på att jag skulle vara minst 5 sek bättre än förra gången.

Nu vet jag inte hur du ser ut, men plankan funkade skitbra för mig i alla fall. Har aldrig haft tajta tröjor innan för att jag alltid har haft en putande sockermage, men nu så :)

En omöjlig ekvation även om vissa på fullt allvar att det går att lösa. En viktnedgång ska man helst göra under lång tid och små förändringar är bättre en många stora.

Ska man gå ner i vikt snabbt genom att träna så är det snudd på 24timmar om dygnet som gäller. Bara en enkel kanelbulle motsvarar många timmar på ett gym så det är ju bara räkna ut hur en timme två kvällar i veckan påverkar vikten.

Ät lite och framförallt inget skräp. Kombinera långa konditionspass med styrketräning.

Det går inte att punktförbränna, dvs du kan inte bestämma vart på kroppen du går ner i vikt. Det som händer när man tränar magmusklerna är ju givetvis att de blir starkare, men vart kroppen väljer att bränna bort fett vet man inte, det behöver inte vara just runt midjan bara för det. Det man kan göra är att helt enkelt gå ner i vikt. Magövningar garanterar ju inte ett smalare midjemått men självklart kan vältränade magmuskler "dra in" lite. Överträna inte "sidmusklerna", de har en tendens att göra att man ser bredare ut. De ska givetvis tränas som allt annat på kroppen men det jag menar är att inte försöka "bygga" upp dessa för mycket.

Detta kommer från en kille jag dejtade som hade magrutor. Hela han såg ut att ha tränat alla muskler i kroppen precis perfekt lagom.

Crunches!! Han sa crunches. Den med två ben i luften. Två ben i luften när du går upp med överkroppen och så ner med benen igen och så upp liten bit och så upp med benen. Det ärret bästa enligt honom. Tror honom.