Min 11-åriga dotter är överviktig :-(

Jag skulle nog börja fundera på att iaktta hur mycket hon äter.  För matdagbok och jämför efter några dagar. 
Och också fundera på VAD hon stoppar i sig.

Många barn som är överviktiga äter oftast alldeles för stora portioner i första hand och äter som en vuxen.  Dåligt med frukt och grönsaker.  Oftast väldigt mycket mjölk och mjölkprodukter och ofta väldigt dåligt komponerade måltider  och väldigt mycket dolda sockerfällor  (oboy o mackor, köpt sylt, krämer, sötade yougurtar, sockrade flingor, risifruttis osv) 

att ha dåliga matvanor behöver inte betyda läsk och godis och bakverk utan kan mycket väl även handla om att man äter för stora portioner, äter för ofta och att den mat man äter inte är särskilt genomtänkt. Kanske mycket fett i den mat du som förälder serverar , alltid ska dricka mjölk till maten och gärna småäter mellan måltiderna är klassiska fällor för att bli överviktig. 

Ni bör äta nyttigt hela familjen. Det ska helt enkelt inte finnas några alternativ. Limpa är inte nyttigt för någon. Det kan de kanske få på någon utflykt eller så men inte i vardagen.

Ta inte fram mer mat än som går åt och våga säga ordet nej. Har man gått från bordet är det färdigätet. Vatten och frukt är alternativet mellan måltider.

Det är småäta som är den största boven.

Alla äter nyttigt hädanefter och våga sätta gränser och sätt stopp för småätandet.