Problem med ångest

Hej William, det måste varit jättejobbigt för dig när din pappa låg på sjukhus, mkt att hantera för vem som helst men särskilt om man bara är 15 år.
Jag vet precis vad du menar med hjärtklappning och andningen, det är så svårt att hantera i stunden, det finns många bra klipp på youtube med meditation och mindfulness, det låter löjligt men det ger kroppen en chans att lugna ner sig. Du kan även se klipp där med kroppens reaktion vid stress, det hjälper också så att man inte blir rädd att det är nåt allvarligt fel på kroppen.
Har du nån som du kan prata med som du litar på?
Viktigt också att skapa bra rutiner i vardagen, tex med mat o sömn, promenader är också bra för att få kroppen att slappna av. Försök att ha som rutin att ha 5-15 min varje morgon o kväll då du slappnar av helt, ligg på rygg o lyssna på mindfulness eller lugn musik och andas!
Hoppas att du mår bättre snart!