Hur bygger jag snabbast muskler?
Träna tungt, varje muskelgrupp till utmattning men låt det gå ca 24-48 timmar mellan träning av en muskelgrupp gärna längre.
Ät mer än du gör av med, proteinrikt.
Proteinshakes kan du ta, men tänk på att de endast är tillskott, vanlig mat ska alltid komma först i prio.
Sköter du inte kosten kommer du inte att bli stark hur mkt du än tränar.