träningspass på gym?
HejSöker efter lite hjälp när det gäller träning och gym.
Jag är 15 år och har tränat fotboll/friidrott i ca 6-7 år.
jag har tränat gym på (någon av dessa träningar) minst en gång i veckan och styrka nästan 50% av träningarna.
Jag tycker själv inte att jag är svag, men inte allt för stark heller, iallfall mage bröst.
Armhävningar klarar jag ca 45 i streck, situps kanske 30.
Men därimot är jag rätt stark i ben, och armar benböj (eller vad det kallas tar jag ca 90kg) och bänkpress 65kg. (iallafall jämfört med resterande i min grupp)
Jag är inte tjock, och inte jätte smal.
Men skulle säga att jag är smal fast inte jätte smal.
Har precis börjat gymma på egen hand, med 2 vänner som gymmat lite tidigare. Och undrar vad jag ska fokusera på.
Somsagt så vill jag gärna fokusera på mage och överkropp och att få resultat så snabbt som möjligt skulle vara bra.
Är ju inte helt ny till det här med träning men däremot alla maskiner.
Vad föredrar ni övningar med hjälp av maskiner eller övningar du gör med endast kroppen eller de du endast behöver vissa redskap till (som bänkpress)
Det jag är ute efter är vilket som ger bäst resultat, antar att det är maskiner.
Så vad tycker ni att jag ska köra för maskiner? eller vad för övningar ska jag köra? för mage och bröst främst?
som sagt så fokuserar jag på överkropp, men att träna allt ska man göra?
Brukar alltid värma upp med jogging och lite stretching.
tränar ofta 1-1,30 timmar på gymmet så skulle nån kunna fixa eller berätta ett program för främst mage och bröst, även armar och ben om det måste.
tack på förhand
Är ny här på forumet så detta kanske är helt fel ställe för tråden men va snälla :(
