Jag födde en underbar liten för 7v sedan. Och har ju då en hel del gravid kilon att bli av med.. Jag rasade ca 14kg dom första veckorna pga olika anledningar!! (ska gå ner ca 10kg till)
Men nu äter jag rätt, räknar kalorier, motionerar mm. MEN jag har stått stilla i 3v nu.. Går inte ner ett gram :(
Vad är felet??? Jag blir tokig snart!!!!
Ammar du? Äter du tillräckligt?
Vätskemängden i kroppen varierar ju med menscykeln, och om du är på en platå först och sen lägger på dig månadens kilo vatten medan du sakta börjar gå ner igen så står du still.
För mig är det jättetydligt när det där vattenkilot kommer, det läggs på under 3 dagar, sitter några dagar och ramlar sen av igen. Varje månad. Därför är det idiotiskt för mig att börja en diet då, man blir sjukt omotiverad direkt.
När man har fött barn pågår dessutom hormonella ändringar som kan påverka aptit och hur man tar upp energi.
Fortsätt kämpa bara så ska du se att det ger sig.
Men kan du styrketräna nåt? För om du bara äter mindre så tappar du även i muskler, och det är dumt.
Muskler förbränner mer energi än fett även när du ligger på soffan eller sover nämligen, så det viktigaste du kan göra för din förbränning är att hålla uppe din muskelmassa. Därför kan även även ganska små killar äta mer än motsvarande tjej utan att gå upp, för de har mer muskler.
Har du då räknat med alla kcal du gör av med under amning?
Haha, gissar att det ska stå crosstrainer och inte croissant.
Powerwalk och cross är bra men se om du kan lägga till lite golvövningar också.
Du kan t.ex. ta två halvlitersPET med vatten i och använda som hantlar, kostar inget och kan göras hemma. Finns massa övningar på nätet om man googlar, t ex:
www.tranahemma.com/trana-med-hantlar/
Min vikt stod stilla i några månader, och började minska nu när jag ammar mindre (barnet är 8 månader och äter mer och mer vanlig mat). Nu väger jag lika mycket som på inskrivningen på mvc (var då i vecka 7) och har 1,8 kg kvar till målvikten som jag vet jag trivs med. Det är svårt att gå ner i vikt när man ammar, man behöver ju 25% extra när man helammar. Du gör allt rätt och det kommer att funka så småningom, stressa dig inte och njut tiden med bebisen! Min barnmorska sade att det tog 9 månader "att förstöra denna kropp", då tar det 9 månader att få den tillbaka )
Det är kanske myt ang viktnedgång, jag tycker att det är individuellt. Man ska definitivt INTE banta när man ammar, barnet måste ju få näring genom mamma. Slarvar mamma med mat, då tar kroppen från reserver, men då är mjölken inte lika rik på näring. Jag var konstant hungrig, en speciell sorts hunger som jag inte känt förr. Slutade vara så hungrig när vi började med smakportioner och så småningom riktiga måltider för bebisen. Då började vikten röra på sig jag fortsätter promenera och gör lite enkla övningar hemma då och då, samt minskat på fika (som pågick i flera månader när all kom och hälsade på bebisen ))))))) glass är dock svårt att inte frestas med, nu när det är så varmt
Kära vän! Inte ska du stressa med viktnedgången när bebisen bara är 7 veckor!
Tänk på att kroppen inte är redo för en massa träning efter en förlossning.
Det tar månader innan den är redo.
Är sunt och rör på dig tex barnvagnspromenader varje dag så ska du se att kroppen återgår i sin egen takt. gör den inte det kan du lägga i en "högre växel" om några månader.
lycka till och ta hand om dig och bebisen :)
Man förbränner mycket under amning! Det kan hända att du ligger på för lågt kcal-intag?