tentaångest och studieteknik

jag vet inte var jag ska lägga tråden, ursäkta. jag undrar hur andra gör och hanterar tentaångest? hur tentaläser andra? hur vet man när man är redo för tenta? jag fattar jag totalt överdriver alltihop men jag har sån tentaångest. om jag blir underkänd känns det som lika med att jag är värdelös. totalt orimligt, jag vet.
jag har läst litteraturen, antecknat strukit under och repeterat. jag har gått igenom föreläsningar och anteckningar... och repeterat. men nu då? om en vecka är det tenta och jag har fokus råångest istället för kunskap liksom. hur gör andra? alla tips mottages tacksamt!