Är så jävligt trött på OCD(Tvångstankar)!!!!!!

Det här är ett svar som en uppgift på psykologprogrammet som jag går:

Det finns idag två behandlingar som rekommenderas eftersom de visat sig har tydlig effekt: Det är KBT (kognitiv beteende terapi) och antidepressiva (SSRI-preparat) (1). Socialstyrelsen rekommenderar inte andra terapiformer om en inte har andra problem också, som kanske ångest eller depression och vill bli hjälpt med det främst för att för de flesta funkar inte de andra metoderna så bra att det är värt att testa visar forskningen.

Den terapi som funkar bäst är framför allt KBT (kognitiv beteende terapi) med inriktning på ERP (exposure with response prevention), vilket betyder att exponeras/utsättas för tvångstanken eller tvångshandlingen och stå ut med ångesten som det skapar att göra det. Då kommer ångesten minska för varje gång eftersom en upptäcker att det inte hände något farligt. Du lär liksom om på nytt. Det som tvångstanken eller handlingen skulle skydda från - hände inte! Detta kan en göra i grupp, på telefon eller individuellt (2).

Det är bra att söka hjälp tidigt för om en inte jobbar med sina tvång verkar det som att för de allra flesta blir det bara värre. MEN alltså tvångstankar lite sådär då och då och som inte en får ångest av eller som inte hindrar en i ens liv behöver en inte hjälp för. Tvång som inte är så jobbiga eller som inte stör så mycket har väldigt många människor och är inget att fästa sig vid.

I ditt fall låter det som att det upptar ganska stor tid i ditt liv och hindrar dig från att tänka på och göra andra saker. Så det kan finnas en poäng med att söka hjälp.

Det andra alternativet, som oftast finns om inte terapi funkar, är SSRI-medicin (2). Det ska en helst inte ta utan att samtidigt gå i terapi, utan ses mer som en hjälp för att terapin ska funka bättre.

Andra tips som Ungdomsmottagningen ger (4) är att prata med någon som en litar på. Det är alltid bra att dela det en känner. Många troll försvinner i solljus. De tipsar också om att röra på sig. Det minskar oro och ångest kring tankarna/handlingarna. Och att stå ut med tankarna och se om de minskar om en inte blir rädd för dem. Titta på dem som på ett moln som passerar - ?oj jaha nu tänkte jag visst så. Det är bara en tanke.? Det är en sorts egen light-form av KBT-behandlingen som funkar om inte ångesten är så stor.

1) BUP STHLM RIKTLINJER 2015

s. 305

2) BUP Sthlm riktlinjer s 306.

3) www.umo.se/Att-ma-daligt/Tvangssyndrom-OCD/

Såg att du också frågade efter vad som kan ligga bakom.

Forskningen har flera teorier och visst kan det vara en koppling mellan något som känts stressande/otäckt och som en behöver kontrollera. MEN för just OCD när det inte är mer av andra symtom som ångest exempelvis, så ligger orsaken så långt bak i tiden att den inte är så viktig för behandlingen. Det som verkar funka bäst är att just jobba med att hantera och stå ut med ångesten som kommer upp när en inte gör tvånget och att då se att det inte hände - katastrofen.