amira22 skrev 2017-02-12 23:04:33 följande:
Hej jag har bara en fråga förstår inte riktigt hur man räknar för att gå ner i vikt på ett hälsosamt och bra sätt iq dagsläget bränner jag 3000.
Ska jag ta 3000 minus det jag äter eller hur ska jag räkna för att gå ner i vikt ?
Nu äter jag ca 500-700 kcal
Om bandet och dina beräkningart stämmer ligger du på ett underskott om ca 2500 kcal om dagen. Ett väldigt stort underskottt som gör att du bör rasa i vikt.
En rätt vanlig rekomendation är att ligga på ett underskott om ca 500 kcal om dagen för en viktnedgång i ett lagom och långsiktgt tempo och fortfarande tillräckligt med energi för att fungera.
3000 kcal i förbränning låter mycket. Är du säker på att bandet mäter rätt?