Ångesten tillbaka
Jag har det likadant, och oroar mig också för framtiden iom min psykiska ohälsa.
Antigen så distraherar jag mig själv och mina tankar genom att lyssna på något trevligt radioprogram samtidigt som jag tar ett varmt bad.
Eller om ångesten är ohanterbar och har svårt att få luft brukade jag lägga mig platt på mage på golvet (ser säkert helt idiotisk ut). Tyngden av min egen vikt på bröstkorgen lättade ofta ångesten och hjälpte till att "normalisera" andningen. Nuförtiden gör jag inte så eftersom jag fått utskrivet ett tyngdtäcke som jag kryper in under istället :) Det är konstigt nog lugnande med tyngd på bröstkorgen.
Eftersom jag har emotionellt instabil personlighetsstörning så får jag dissociation om ångesten håller i förlänge eller är ohanterbar. Då stängs jag helt av och tiden i princip bara rinner iväg trots att jag inte gör något. Jag vill inte få dissociation öht då det drar mig bakåt i mitt mående, så det är något jag försöker motverka.
Hmm. Det är lite vad jag kommer på i nuläget, hur brukar du göra TS?