• Anonym (-.-)

    Ångesten tillbaka

    Jag har det likadant, och oroar mig också för framtiden iom min psykiska ohälsa.

    Antigen så distraherar jag mig själv och mina tankar genom att lyssna på något trevligt radioprogram samtidigt som jag tar ett varmt bad.

    Eller om ångesten är ohanterbar och har svårt att få luft brukade jag lägga mig platt på mage på golvet (ser säkert helt idiotisk ut). Tyngden av min egen vikt på bröstkorgen lättade ofta ångesten och hjälpte till att "normalisera" andningen. Nuförtiden gör jag inte så eftersom jag fått utskrivet ett tyngdtäcke som jag kryper in under istället :) Det är konstigt nog lugnande med tyngd på bröstkorgen.

    Eftersom jag har emotionellt instabil personlighetsstörning så får jag dissociation om ångesten håller i förlänge eller är ohanterbar. Då stängs jag helt av och tiden i princip bara rinner iväg trots att jag inte gör något. Jag vill inte få dissociation öht då det drar mig bakåt i mitt mående, så det är något jag försöker motverka.

    Hmm. Det är lite vad jag kommer på i nuläget, hur brukar du göra TS?

  • Anonym (-.-)

    Tungan biter jag inte mig i, men jag slår ihop käkarna väldigt hårt tills det gör ont, så det kanske är någon fysisk respons på ångest :S

    Jag fick mitt tyngdtäcke utskrivet av allmänpsykiatrin, och främst för att jag har svåra sömnproblem orsakade av bland annat ångest. Så just min process är nog rätt komplicerad :)

    Jag gick i sömnskola i 6 veckor, och där fick vi prova på en massa olika hjälpmedel för sömn och ångest, varav tyngdtäcke var ett av dem. Det finns ca 4 olika typer tyngdtäcken: småbollstäcke, storbollstäcke, fibertäcke (det jag har) och kedjetäcke. Sen skrev min samtalskontakt en remiss till en sjukgymnast som därefter skrev ut recept på tyngdtäcke. Det är en del väntetid, men för min del gick det relativt snabbt (3 månader), men processen var rätt komplicerad :) Prova att höra om läkare kan skicka en remiss?

    Man kan köpa tyngdtäcke för ett par tusen kronor (mellan 4000-10000) beroende på tyngd och sort. Ju tyngre täcket är, desto mer lugnande och "sövande" är det. Mitt väger 10 kg och är ett helsike att byta påslakan på :)

    Det är jobbigt med katastroftankarna och känslan att man ska dö av ångesten :( när jag började med muskelavslappnande gick min ouls ner så oerhört att medicinen kombinerat med svår ångest gjorde att jag krälade runt på golvet och trodde varje hjärtslag skulle vara mitt sista :O men det var mest värst under tillvänjningstiden. Det är egentligen rätt otroligt hur kroppen kan spela en så mycket spratt pga ens psykiaska mående.

  • Anonym (-.-)

    Mår man inte bra så kan hormonerna vara ur balans i kroppen, och då kan det ju behövas medicin för att få lite hjälp på vägen. I nuläget äter jag regelbundet Voxra, Akineton (muskelavslappnande mot skakningar) Melantonin och Zopiklon. Sen har jag Oxascand och Lergigan som vid behovs medicin. Lergigan får jag lustigt nog väldigt mycket biverkningar så använder sällan det. Istället tar jag 10-20 mg Oxascand om ångesten blivit för ohanterlig, eller om jag ska utsättas för någon situation som framkallar mycket ångest. Tar det 1-3 gånger i veckan, så inte varje dag då jag är lite orolig för att bli beroende. Det verkar vara ett rent helvete att bli av med benzoberoende, så det vill man helst undvika. Jag har provat en massa olika mediciner, men eftersom jag har medicinöverkänslighet så har inga förutom ovan nämnda funkat särskilt bra iom kraftiga biverkningar.

    Vad tog du för mediciner innan? Har de gett dig terapi eller samtalskontakt utöver medicineringen?

    Ja, om jag inte tar melantonin och insomningstabletter så har jag det likadant. Alltså att jag väcker mig själv nästan direkt när jag "somnat". För min del så börjar hjärta slå riktigt hårt precis som om man får någon adrenalinkick som varvar upp mig och är oerhört stressande. Lite som att kroppen är på helspänd och tycker att jag behöver vara vaken för att jag är i fara eller något. Man blir helt matt :/ kroppen och hjärnan vill hålla en i försvarsläge trots att det inte finns något hot. Och som du skriver blir det inte bättre av att man måste jobba eller gå upp en specifik tid dagen efter :/ har du provat att lyssna på ljudböcker eller sånt för att distrahera hjärnan vid insomningen?

Svar på tråden Ångesten tillbaka