Sola i bikini=mjölkstockning?

Är nybliven mamma sedan tre veckor tillbaka och sitter här med mjölkstockning som jag misstänker uppkommit ifrån en alltför trång bh.

Det är ju sjukt jobbigt och jag vill gärna undvika detta i framtiden. Jag har hört att kyla och drag kan ge mjölkstockning och därför undrar jag om man kan sola i bikini när man ammar eller om man måste se till att skydda brösten i en tjockare tröja? Hur gör ni? Jag vågar inte ens gå ut i linne när det är varmt ute för att jag är rädd att få mjölkstockning.