panikattack/ångestattacker
Tråkigt att höra att du också lider av detta. Jag har inget bra sätt att styra över min ångest överhuvudtaget.. Utom såna sätt som inte är bra för en själv.. Jag hoppas din väntetid inte blir allt för länge, den bästa hjälpen kanske finns i en psykolog.Men mina tips är att fokusera på något så avancerat att du bara kan fokusera på den saken! T ex göra 2 saker samtidigt, räkna ut svåra mattetal och liknande.. Funkar inte för alla men kan vara värt att prova. Och andningen är såklart en viktig del, försök andas lugnt och tänka att det snart går över :) Även om det känns som att man kommer dö. Och en viktig byggsten kan ju vara att ta reda på varför man får ångesten och ta itu med den anledningen istället!
Mer har jag inte att komma med men jag hoppas att du blir av med din ångest, kraam