OCD?

Hej!

Gått till en psykolog för ett tag sedan O då fick vi fram att jag lider av ocd.. kan tänka alla konstiga tänk om tankar och fastna i dom

Är så fruktansvärt rädd att få psykos.. Mitt senaste problem började för ett tag sedan då jag For till Turkiet och min flickvän stannade i Sverige pga arbete ... vi älskar varandra allting är bra mellan oss osv. Sen kom en sån där hemsk tanke upp tänk om hon skulle vara otrogen VET JU att hon INTE skulle vara det men kan inte släppa tanken och ångesten.. när jag hittar en skrämmande tanke fastnar den och det är som att jag tänker och analyserar sönder hela grejen VILL INTE tänka sånt här!! Är så less... har berättat allt för min flickvän och hon förstår .. Har läst allt möjligt om psykos och de stog att de med psykos och paranoia kan helt plötsligt få för sig att deras partner är otrogen utan bevis.. tänk om jag blir en sån som alltid kollar upp henne och är misstänktssm Fyfan vill verkligen inte bli så.. Vårat förhållande är ju byggt på tillit och kärlek men det känns som när jag fastnar i en tanke kan jag inte släppa skiten?? Har nån något råd? Är jag psykotisk? Eller äre bara katastrof tankar..

cesso skrev 2017-07-30 09:32:47 följande:

Vad jobbigt för dig att alltid vara på helspänn! Har en i min närhet som haft perioder av hög anspänning och oro och det är SÅ typiskt att ha oro för en sak för att sedan oroa sig för en annan (som du gör för psykos). Jag indrar om du inte har GAD? Generaliserat ångest syndrom? Om du oroar dig i absurdum över olika saker och att oron skiftar/ byts ut. Och varje oro känns som det värsta tänkbara..?

Är det så att du lätt hamnar i katastroftankar/ tankekedjor som alltid slutar i det värsta tänkbara?

Du får ex en tanke, att flickvännen skulle kunna vara otrogen och snabbt ser du framför dig hur hon lever med en annan och du är själv, deprimerad och får ett hemskt liv... tanken liksom hår från "bara" en tanke till en total katastrof.?

Vad jag lärt mig är två saker om denna ångest/oro.

1) när tanken kommer måste du stanna i den en stund. Möt rädslan och tänk/ känn verkligen fullt ut hur hemskt det skulle vara om katastrofen skulle inträffa! Likt kbt för de som ex är rädda för ormar, möt rädslan! Fly inte från den genom att slå borr tankar och försöka mota dom. Tänk och känn fullt ut. Det ger ökad ångest i början men när du mött tanken/ rädslan många ggr så blir tankarna inte lika hotfulla längre. Till och med lite tråkiga...

2) acceptera ovissheten! Din tjej kan vara otrogen! Så är det. Ni kan göra slut. Det är faktiskt med vanligt än ovanligt att förhållanden tar slut. Du kan få en psykos. Precis som vi alla kan det.

3) även om allt "kan" hända (och du måste acceptera det) så ska du alltid hitta några alternativ till din oro. Ex att tjejen skulle vara otrogen kanske känns som 100% säkert i början. Hon kan också komma hem och INTE varit otrogen. Då har vi två alternativ alltså vara 50% risk. Sen kanske ett alternativ är att hon kommer hem, inget har hänt men du har varit orolig och hon är less på din oro bara, då har vi tre alternativa utfall, alltså är "risken" för otroget nere på 33%. Förstår du? Hitta tio alternativ och "risken" är "bara" 10%. Då får du perspektiv på hur orealistisk din oro kan vara.

Gud vilken lättnad att läsa ditt inlägg.. det är precis som du säger när de kmr en ny tanke känns den alltid värst och tänker exakt som du säger att jag börjar med en liten tanke sen spårar de ur. Ska testa dina råd tack så hemskt mycket!!!

OCD?

INNEHÅLL