Hjälp min ibs-mage, stressmage

Min pappa har IBS, Gör såhär
Uteslut följande:

Kaffe
Svart te
Starka kryddor
Grön paprika
Bananer
Alkohol (drick som mest 1 glas vin i veckan)

Ät mindre kött, byt ut det du kan mot veggo alternativ.

Stressa ned, ta minst 30 minuter att äta och 15 att smälta maten. Good luck!