Äta lite men ofta

Proteinrik mellanmål:
Koka en massa ägg och ge till fika, gott som det är eller på mackan.
Ostbitar.
Kalla köttbullar.
Korvbitar.
Rökt kött/fisk.
Keso.

Sen om mina vill ha kvällsmål att sova på så gör vi nästan alltid havregrynsgröt med en stor skvätt rapsolja i (märks inte). Häll havregryn i gryta/skål, på med rapsolja, häll på vatten, koka på spis eller i micron. Serveras med kanel och mjölk/havremjölk.
Inte mkt protein men gott om energi.
Och mina sover godare med varm mat i magen. De har lite känsliga magar med, så fil och yoghurt går inte bra, men havre är milt och lite kanel ovanpå är också bra för magen.