Härligt att du börjat träna! Mat och sömn är otroligt viktigt när man tränar.
Här kan du börja med att räkna ut hur många kalorier du ska ha i dig: matkalkyl.se/berakna-energibehov-kcal.php
Skaffa en app, typ Lifesum, där du kan logga din mat för att få koll så du ligger bra. Men om du alltid legat på en bra vikt, är du antagligen bra på att avgöra själv hur mycket du ska äta.
Härligt att du börjat träna! Mat och sömn är otroligt viktigt när man tränar.
Här kan du börja med att räkna ut hur många kalorier du ska ha i dig: matkalkyl.se/berakna-energibehov-kcal.php
Skaffa en app, typ Lifesum, där du kan logga din mat för att få koll så du ligger bra. Men om du alltid legat på en bra vikt, är du antagligen bra på att avgöra själv hur mycket du ska äta.
Så, man behöver helt enkelt förutom protein även kolhydrater? Det var det jag egentligen frågade om i första inlägget, råkade förväxla med kalorier. Vad mer behövs för att bygga?
Det är inte helt glasklart hur mycket protein man behöver. Men någonstans runt 1,5-2g per kilo kroppsvikt. Ät en normal, allsidig kost och lägg till en proteinshake per dag, så har du kommit långt.
Aha ok. Vad är det enheterna heter nu igen förresten? Protein, kolhydrater, fiber, sen då? Finns det inte två till?
Oavsett så kör jag med Linas matkasse, känns som det absolut bästa valet när man tränar. :)
Ah nej, var fett jag tänkte på.
Förresten, är det mycket socker i proteindrinkar?
De flesta proteinpulver innehåller inget socker.