Nofap
Gjort det för behärskningens skull, det längsta var 2 månader.
Det positiva du får ut är att du klarar av något. Att du klarar av att bryta vanor, behärskning, självkontroll osv. Denna självkontroll kan få dig att känna dig bättre och ägna mer tid åt viktigare saker, om du använder energin till något vettigt så blir du också bättre på att undvika direkt tillfredsställese. Sedan får du momentum.
Porren är nog värst tror jag. Porrfilm har jag inte kollat på över ett år, men jag ska inte ljuga, ibland klickar jag in på reddit trådar som "real girls" där kvinnor postar bilder och det är ju porr och ger förmodligen samma dopaminkick. Dock inte samma sak som att sitta och leta en specifik film tills man blir nöjd.
Förvänta dig inga superkrafter, vissa verkar tro på detta svammel men om någonting är det från placebo eller helt enkelt de positiva känslorna från självkontroll som ökat självförtroende och självrespekt.
Se till att sätta upp ett specifikt mål. 2 veckor till exempel, 1 eller 3 månad. Men inte "kanske" 2 veckor, "kanske" 1 månad.
Nackdel, uthålligheten blir nog ganska dålig och du kommer snabbt