Kan man utforma ett program för viktminskning med typ skivstång/styrketräning? Många reps tex?
Saken är den att jag gillar bara promenera och styrketräning, tolererar knappt att träna. Är det dömt att misslyckas med viktminskning? Hittills har promenader hjälpt behålla vikten men ej gå ned. Så om ni har tips om viktminskning så tas det tacksamt emot!
Obs! Har någon vv pointstabell med matvaror, har tappat min gamla...
För mig funkar styrketräning mycket bättre för att minska vikten än att promenera eller konditionsträna. Se bara till att anstränga dig till max så att musklerna blir större så att kroppen drar mer energi. Gick ner nästan tio kilo när jag styrketränade mycket. Körde ett allsidigt standardprogram.
Tror styrketräning plus promenader OCH tänka på kosten skulle funka bra
Det viktigaste för att uppnå viktminskning är ju kosten. Sen är ju styrketräning jättebra i allmänhet, men kosten är det avgörande för just viktminskning
Precis som de andra har påpekat är träningens effekt på just viktminskning ganska liten i jämförelse med kosten. Fokusera på att äta hälsosamt och i lagom mängd och se träningen som en bonus vid sidan av.
Styrketräning är jättebra när man försöker gå ner i vikt för att bibehålla muskelmassan och forma kroppen. Raska promenader räcker bra som konditionsträning.