hjälp mig förlorade alla mina muskler

Vad gjorde du för operation? Är foten bra nu?

Börja med att äta upp dig lite. Ta det lugnt med gymmet och speciellt försiktig med konditionsträning. Ät mkt kcal, du behöver inte så mkt protein. Satsa på feta såser, mkt pasta etc.

När du börjar känna att vikten/fettmängden normaliserat sig så kan du börja träna styrka. Lite kondition då men inte mkt. Typ uppvärmning bara.

Sedan när du börjar få mer muskler så kan du träna mer. Först när du fått en bra bit muskler så kör på proteindrycker. Just nu är det kcal du behöver.

Jag känner en kille som vägde 50 när han var 15 år och han var då över 180 cm lång. Han var mager! Men bara ett år senare så hade han gått upp i muskler och fett utan att ens träna och vägde då typ 70-75.

Du är just i åldern då kroppen förändras och du får massa extra muskler utan att behöva göra så mkt. Ät mångsidigt, sov bra och stressa inte så ska du se att det fixar sig fort.