Vad roligt att ni fortsätter skriva trots att jag har varit upptagen.
Idag har jag ätit
Frukost: Havregrynsgröt med rårörda lingon. Det var skitäckligt och jag var hungrig igen efter 45 minuter. 182 kcal får min app det till.
Middag: Kyckling med curryris. Appen säger 572 kcal
Nattmacka: 2 skivor rågkaka med mesmör på. 240 kcal enligt appen.
Mättande frukosttips: turkisk yoghurt 10 % med bär, kokt ägg till. Eller omelett.
Sen borde du nog sikta på att få i dig ordentlig lunch och middag och skippa nattmackan, att äta sent är inte bra om man vill gå ner i vikt.
Till mellanmål kan du ta nötter, ägg, ost, salami, oliver, avokado, grönsaker. Om du känner ett behov. Men undvik för mkt frukt då det innehåller mkt socker.
Ämnesomsättningen saktar ner lite nattetid pga hormoner. Det är meningen att vi ska sova då, inte äta. Så tid på dygnet spelar roll.
Nej det är inte så enkelt som kalorier in och ut. Det beror på vad du äter. Fett ger mer mättnad och höjer inte blodsockret så som frukt och kolhydrater gör.
De flesta misslyckas med bantning pga de äter för lite. Därav att lchf funkar bra för många överviktiga: de kan äta sig mätta och ändå gå ner i vikt.
Om man ska ner i vikt, hålla sig mätt och samtidigt få bra kostvanor så är det fett och protein man ska äta mycket av och en lite del kolhydrater, och då långsamma kolhydrater och inte pasta, ris, potatis eller annan mjölmat som är snabba kolhydrater.
Nej, man behöver inte äta mer än 15g nötter för att bli mätt. Fett mättar mera och man kan då ära mindre. Att fylla ut magsäcken med en massa potatis för att bli mätt är inte bra om man ska ner i vikt.
Oj, blir mörkrädd så dåligt påläst du är.
Oj, blir mörkrädd så dåligt påläst du är.